Hvordan laver IBS sikker havregryn cookies
Hvis du har været diagnosticeret med IBS, vil du uden tvivl har hørt de råd til at spise mere fiber. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem opløselige og uopløselige fibre. Opløselige fibre er "glat" - det lindrer og stabiliserer fordøjelseskanalen. Uopløselige fibre passerer intakt gennem tarmene og udløser IBS angreb. Du kan regulere kolon sammentrækninger ved at spise opløselige fibre ved hvert måltid og undgå udløse fødevarer. Havregryn er naturligt højt opløselige fibre. Disse cookies er fyldt med havregryn og give et lavt fedtindhold, højt opløselige fibre snack, som er fri for IBS udløse fødevarer - fuldkornsmel ingen mejeri, æg eller.
Vejledning
• Varm ovnen 350F. Smør en cookie bakke med mejeri-fri margarine og der er afsat.
• I en stor skål, fløde til mejeri-fri margarine og sukker indtil det er godt kombineres og luftigt. Brug en elektrisk mixer eller slå med hånden med en træske.
• Sigt mel og salt sammen i den creamed mix. Kombiner med en træske, indtil al melet er absorberet.
• Tilsæt havre og ælt blandingen med hænderne, indtil det kommer sammen. Tag en lille håndfuld af blandingen og rul det i hænderne for at danne en kugle.
• Placer cookie bolden smurt cookie bakken. Flad lidt med en gaffel. Gentag med resten af blandingen.
• Bake cookies i midten af ovnen i 7-8 minutter. Cool på en rist.