Hvad er børnehaveklasse ernæring mønstre?

Hver mors bekymring er at sikre sit barn spiser sund afbalanceret måltider i løbet af dagen. Selv om de fleste børn bliver kræsne på et tidspunkt i deres barndom, er det stadig vigtigt at tilbyde dit barn nærende valg. Overvågning dit barns ernæring mønstre hjælper dig skabe sunde og tilbagelænede måltider og snacks til din lille en.

Måltid konsistens

Voksne opfordres til at spise mindst 5-6 små måltider hver dag konsekvent for at opretholde en sund vægt og regulere stofskiftet. Det er også vigtigt at indgyde de samme spisevaner i dit barns kost. Ifølge KidsHealth, bør forældre indstille og holde sig til den samme tidsplan for at spise tre måltider og to eller tre snacks hver dag. Desuden børn reagerer bedre på rutine og orden. Start dem tidligt og uddanne dem om vigtigheden af ​​at spise regelmæssigt i løbet af dagen er en af ​​de bedste metoder til at holde dine børn aktive og på en sund vægt. Desuden skal du sørge for tid hvert måltid i overensstemmelse hermed og tjene passende portioner, der ikke påvirker den næste planlagte måltid eller forårsage overspisning.

Sunde udskiftninger

Begynd at skære ned på junkfood, tomme kalorieindhold snacks og drikkevarer, og erstatte dem med sundere alternativer. Forbered sandwich med fuldkornsbrød versus hvidt brød. Udskift sukkerholdige morgenmadsprodukter og sider med hele korn korn, såsom grød eller fødevarer med mindre sukker ligesom yoghurt og müsli. Som dit barn fylder to, ikke længere eksisterer behovet for sødmælk og fedtfattig eller skummetmælk er tilrådeligt. Hvad vigtigere er, tillader for nogle usunde mellemmåltider for at holde dit barn fra at ønske de sukkerholdige godbidder hele tiden.

Begræns sukker

For meget sukker er fyldt med ekstra kalorier, hvilket fører til vægtøgning. Derudover kan høje sukkerholdige fødevarer som slik rådne tænderne eller forårsage hulrum. Giv dit barn et lille glas 100 procent frugtsaft eller frugt-grøntsag kombination saft om dagen, eller fortyndet med vand, hvis de leverer mere end en portion, rådgiver PreschoolRock. Også, begrænse eller afstå fra at give dit barn mad, snacks og drikkevarer med et højt tilsat sukker, såsom sportsdrikke, sodavand og desserter.

Creative mellemmåltider

Det er ingen overraskelse, at ikke alle små børn kan lide at spise deres frugt, grøntsager og endda korn. Gør snack tid fornøjelig ved at tilføje lidt kunstnerisk stil til den måde, du forberede deres fødevarer. Babycentre foreslår at gøre fjollede ansigter ud af gulerod pinde, peberfrugter og cherrytomater, eller skære pandekager eller toast i geometriske former. En anden stor mulighed er at kombinere fødevarer grupper når betjener dit barn snacks, f.eks kiks med flødeost og bananer eller hel-hvede mini pittas med hummus og agurker.