Hvordan man kan forbedre finger hastighed

May 17

Hvordan man kan forbedre finger hastighed

Finger hastighed er vigtig for en række opgaver. Du ønsker måske at forbedre finger hastighed for at forbedre guitar, klaver eller andre instrumentale færdigheder, bliver en hurtigere maskinskriver eller en hurtigere strikker. Finger hastighed er korreleret med fingeren styrke; Derfor, for at forbedre finger hastighed, er du nødt til at øge finger styrke. Der er forskellige øvelser, som vil forbedre finger styrke, samt forskellige metoder til at bevare finger styrke og forhindrer ledsygdomme som vil falde styrke og hastighed.

Vejledning


• Benyt finger øvelser regelmæssigt. Der er forskellige finger øvelser, der kan være med til at forbedre styrke, og derfor øger smidighed og nimbleness. For eksempel gør finger elevatorer og finger spredte øvelser. Simpelthen lægge håndfladen ned på en flad overflade, såsom et bord. Løft fingre én ad gangen, hvorefter alle fire andre fingre på bordet. Løft fingeren så højt som du kan og returnere det til tabellen. Gør dette fire til fem gange. Spredt Så fingrene ved at strække dem så langt fra hinanden som muligt, at skabe så meget plads mellem fingrene som du kan. Luk hånd og gentage denne øvelse fire til fem gange. En anden øvelse indebærer optagning et stykke papir eller en avis og krøller det mellem fingrene, forsøger ikke at bruge håndfladen. For et ekstra øvelse, gøre en "O" ved at trykke på tommelfingeren til hver af de øvrige fire fingre én ad gangen.

• Stretch og varme hænder og fingre, før aktiviteter, der kræver finger hastighed. Fingers, ligesom andre dele af kroppen, hvile, når den ikke er i brug. For at vække fingrene og øge blodgennemstrømningen til dem, strække fingrene og flytte hænderne rundt. Gør dette umiddelbart, før du udfører en opgave, der involverer fingrene og i løbet af dagen, når fingrene er svulmet fra inaktivitet. Hold fingrene varme for at forhindre følelsesløshed.

• Undgå unødig stress og pres på fingrene, hvilket kan føre til gigt eller andre fælles problemer, som vil forringe finger hastighed og fingerfærdighed. For eksempel undgå pres på den laterale (Palm) side af fingrene. Du må ikke hvile hagen på den laterale side af hånden eller bruge fingrene til at skubbe ud af en stol, når du opstår. Denne form for pres på fingrene tilskynder ulnar afvigelse (Fælles afvigelse af fingrene omkring knoerne,), som kan føre til deformitet og negativt påvirke funktion og hastighed af fingrene.

• Undgå gribende objekter for stramt eller gribe tunge genstande med fingrene. For eksempel ikke bære tunge indkøbsposer, kurve eller andre håndteret emner i fingrene. Denne aktivitet er ikke kun smertefuldt, kan det også forskubbe leddene eller få dem til at skifte på en umærkelig måde over tid. Ledskred er irreversibel, og det vil forstyrre den hastighed og fingerfærdighed af fingrene.