Hvordan en sund kost giver dig elasticitet

Robustheden er evnen til at hoppe tilbage fra en negativ situationen og opretholde fremad fremskridt. Den modgang kan være en sygdom, ubehagelig arbejdssituation, stress eller tab. Mens der er mange muligheder for at forbedre elasticitet, MayoClinic.com anbefaler at spise godt. En sund kost vil ikke gøre dine problemer gå væk, men det vil hjælpe dig med at håndtere dem på en positiv, effektiv måde.

Definition

Dit køn, højde, nuværende vægt og aktivitetsniveau virkning, hvad en sund kost er for dig personligt. For eksempel en 35-årige kvinder, der er 1,6 mio (5 fod 4 tommer), vejer 63,5 kg (140 £) og får mindre end 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen skulle forbruge følgende daglige beløb i henhold til MyPyrmid Gov hjemmeside: 170g (6 ounce) af korn, 2,5 kopper af grøntsager, 2 kopper frugt, 2 kopper mælk, 2tbsp af olie og 155 g (5,5 ounce) af kød og bønner - plus et diskretionære 265 kalorier om dagen i yderligere fedt og sukker.

Forebyggelse

En sund kost fokuserede mere på frugt og grønt i stedet for fedt og kød mindsker sandsynligheden for alvorlige helbredsmæssige problemer som kræft og hjertesygdomme. Begrænsning fedtstoffer sænker kolesterol fra kostkilder. Fedtrige kost føre til vægtøgning, der er en faktor i udviklingen af ​​diabetes og hjertesygdomme. Mens spise en sund kost ikke garantere du vil ikke blive syg, det gør mindske risikoen. Sikker på at spise rigtigt også mindsker stress.

Forbedre selvværd

Sikker på at gøre sunde valg gør dig mere modstandsdygtig, rådgiver Imperial College Healthcare hjemmeside. En sund kost hjælper dig med at opnå en vægt, der passer til dig. Til sidst ekstra kg er tabt, fordi du spiser den rigtige mængde af de rigtige fødevarer. Ser bedre kundeemner til at føle sig bedre om dig selv. Forbedret selvværd giver dig selvtillid til at vide, at du kan overvinde negative situationer.

Stærk krop og sind

Sunde fødevarer valg resulterer i en stærk krop, fordi du giver alle de nødvendige næringsstoffer, den behøver. Spise de rigtige fødevarer giver brændstof til din hjerne til at træffe informerede valg og for din krop til at komme igennem fysisk udfordrende øjeblikke. Ved at kombinere en øvelse program med en sund kost stiger styrke.

Advarsel

En sund kost er en af ​​de faktorer, forbedret elasticitet, men det er ikke den eneste. Stol ikke på det udelukkende. Andre faktorer omfatter motion, skære ned på alkoholforbruget, danner en støttegruppe og sikre, at du får nok søvn. Søg professionel hjælp, når overvældet med en personlig krise og medicinsk hjælp, hvis du tror du har en alvorlig sygdom.