Hvordan til at beregne din daglige Punkt alt

Den Weight Watchers program bruger et pointsystem til at hjælpe dig tabe sig og holde det ud. Den daglige samlede point er det antal point fra fødevarer, du får lov til at spise for at holde sig på sporet. Beregningen er baseret på flere faktorer, herunder vægt, køn, alder og aktivitetsniveau.

Instruktioner

•  Skriv ned basispoint til køn. Mænd starter med otte point. Kvinder starter med to punkter. En ammende mor skal have 12 point som hendes basis beregning, med mindre hun supplerer med fast føde eller formel. Hvis supplering bør en ammende mor starte med fem point.

•  Tilsæt point for alder. Enhver mellem 17 og 26 år bør tilføje fire punkter. For de aldre 27-37, tilføje tre punkter. Enhver mellem alder 38 og 47 bør tilføje to punkter. For dem fra aldre 48-58, tilføje et punkt. Nogen ældre end 58 bør ikke tilføje nogen point.

•  Beregn vægten point. Vægten punkter er baseret på de to første cifre i din vægt. For eksempel, hvis du vejer 77,1 kilogram, skal du tilføje 17 point. Faktor er kun de første to cifre. Hvis du vejer 81.2 pounds, er det stadig 17 point.

•  Tilføj point for højden. Enhver, der er 5 meter høj eller kortere bør ikke tilføje nogen point. Hvis du er mellem 5 fod 1 tommer og 5 fod 10 inches, tilføje et punkt. Nogen højere end fem meter 10 inches bør tilføje to punkter.

•  Overvej aktivitetsniveau gennem dagen. Enhver, der sidder det meste af dagen, såsom en person, der arbejder ved et skrivebord job og sjældent bevæger sig rundt i hjemmet, bør ikke tilføje punkter. For dem, der er moderat aktiv, som sidder det meste af dagen, men med nogle stående og gå, tilføje to punkter. Enhver, der går rundt det meste af tiden bør tilføje fire punkter. For de personer, som er meget aktiv og i konstant bevægelse, såsom en person, der er på deres fødder for hele dagen, bør tilføje seks punkter.

•  Beregn det samlede beløb. Tilføj op alle punkter. For eksempel, hvis du er kvinde og sygepleje, 25 år, vejer 59 kilogram, er 5 meter 3 inches høj og moderat aktiv, du vil tilføje, 12 + 4 + 13 + 1 + 2 til at få i alt 32 point for dagen .