Træning & nyresten

Nyresten er faste masser, der er dannet af stoffer fundet i urinen. Små sten kan i sidste ende gå ud i urinen flow og kan ikke give symptomer. Større sten er mere indlysende, når de bevæger sig fra nyren ned mod blæren og kan forårsage betydelig smerte. Nyresten er til en vis grad forebygges og behandles gennem en kombination af egenomsorg foranstaltninger og medicinske behandlinger. Regelmæssig motion hjælper med at forhindre udvikling af nyresten.

Typer af nyresten

Nyresten er dannet af kemikalier i urinen. Urinsyre er en vigtig del af nyresten; syren bliver krystalliseret og danner en hård masse. Nyresten klassificeres sædvanligvis i henhold til et andet vigtigt stof, der findes inden for sten, herunder calcium, oxalat, fosfor og cystin. Den mest almindelige type af nyresten er en calcium sten, som kan forebygges ved regelmæssig motion.

Motion som forebyggelse

Motion kan forebygge nyresten på to måder. For det første, motion hjælper med at opnå vægttab og forebygger fedme. Ifølge National Kidney Foundation, hvis du er overvægtig og føre en stillesiddende livsstil, er du mere sandsynligt lider af kroniske sygdomme som diabetes og højt blodtryk, betingelser, der øger din risiko for at udvikle sten. For det andet kan regelmæssig motion hjælpe med at holde calcium butikker i knoglerne. Mennesker, der ikke udøver er mere tilbøjelige til at opleve en ophobning af calcium i deres blodbanen, hvilket kan øge risikoen for calcium sten. Motion beskytter også mod osteoporose, der er en yderligere risikofaktor for udvikling af nyresten.

Symptomer

Hvis du allerede har nyresten, kan nogle former for motion intensivere dine symptomer. Deltagelse i nogle sportsgrene, såsom svømning og forskellige typer af udendørs aktiviteter, kan forstyrre eller fjerne stenene fra deres hvilende position og forårsage smerte i ryggen, siden eller maven. Ikke alle nyresten er stor nok til at blive smertefuldt, men nogle former for motion kan give ubehag. Staying hydreret under træning kan hjælpe rolige ubehagelige symptomer. Drikkevand udvander din urin og forhindrer hærdning af kemikalier, mens små sten kan opløse når tilstrækkeligt fortyndet.

Nyresten fjernelse

Store nyresten kan kræve kirurgisk fjernelse hvis egenomsorg foranstaltninger, medicin eller andre behandlinger er ineffektive. Nyresten, der bliver fast i ureter, som er røret, der forbinder nyren til blæren, fjernes ved en fremgangsmåde kaldet en ureturoscopy. Recovery fra en ureturoscopy indeholder masser af hvile og smertestillende medicin. Kroppen kræver tid til at helbrede efter nyresten fjernelse. Imidlertid walking anbefales hurtigt efter operationen for at fremme bevægelse af tarm. Når stenten er fjernet, og lægen har planlagt et opfølgningsbesøg, er det muligt at begynde at vende tilbage til normale aktiviteter og motion.

Trænings forslag

Udøver at forhindre nyresten nødvendiggør ikke en gym medlemskab. Walking omkring kvarter i rask tempo - nok til at få dit hjerte til at pumpe - jogging, hoppe reb, svømning og dyrke sport er alle tilstrækkeligt. Aktiviteter såsom rengøring af huset, havearbejde eller tage trappen i stedet for elevatoren, er alle acceptable former for motion, der kan forhindre vægtøgning, styrke knoglerne og eliminere nogle af de risikofaktorer for nyresten.