Reaktionstid Boremaskiner i tennis

Begynderbøger tennisspillere ofte har problemer med at tilpasse sig hastigheden af ​​spillet. Du kan bekæmpe dette ved at praktisere reaktionstid øvelser. Hvis du arbejder på at forbedre dine reflekser og reaktionstider samt grundlæggende tennis fundamentals, vil du hurtigt have de færdigheder, der kræves for at begynde at spille spillet ved fuld hastighed.

Ball Catching

Læring straks at reagere på stimuli er en vigtig del af reaktionstid uddannelse. Denne boret er nyttig til tennis, men også til fodbold og enhver anden sport, hvor en hurtig reaktionstid er vigtig. Har en træner stå omkring fem meter væk fra dig. Har træneren droppe bolden og derefter eksplodere fremad og forsøge at fange det, før det bounces for anden gang. Prøv øvelsen i en siddende eller liggende stilling samt fra en stående en.

Medicin Ball Sweep

Medicin bold Toss øvelser bruges af tennis trænere til at forbedre spiller reaktionstid. Den enkle bore for at smide en medicin bold frem og tilbage giver mange fordele. Den kaster og fange bevægelse arbejder på hånd øje koordination. Jo hurtigere du kaste bolden, jo mere du har brug for at forbedre din reaktionstid. Endelig tungere bolden, du bruger, jo mere du øge styrken.

Wall Reaction

Den tennisspiller faktisk bruger sin ketsjer i denne øvelse. Spilleren står i en klar position flere meter væk fra væggen, mod væggen med ketsjeren i hånden. En coach eller uddannelse partner står bag spilleren. Den partner i boret kaster en tennisbold mod væggen til højre eller venstre side af afspilleren. Atleten skal hurtigt ramme bolden efter bolden hopper ud af væggen.

Rapid Fire Reaktion

Denne hurtige brand volley bore tvinger spilleren til at reagere hurtigere end den normale tempo i et tennis spil. Enten oprette en bold maskine eller kaste bolde hurtigt ved en spiller. Opretholde en konstant spærreild af bolde på den spiller, der varierer i hastighed og placering. Spillerens mål er at reagere på hver bold og returnere den i bounds. Spillere bør begynde at reagere hurtigere, når de vænner sig til de hurtige brand indgående bolde.