Hvordan man kan reducere Pitta Dosha

Attributterne for Pitta dosha eller forfatning, i ayurvedisk medicin er forbundet med varme og intensitet. Dem med Pitta dosha ofte har en stærk, forsætlig, energisk og intens karakter. Pitta betragtes branden dosha. Pitta dosha forværres af varme - både i miljøet og i deres kroppe. Reduktion pitta kræver justere din livsstil for at køle ned fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Instruktioner

• Juster din kost. Reducere eller eliminere opvarmning fødevarer i din kost. Spicy, olieagtige, varme og tunge fødevarer er alle opvarmning og forværre pitta dosha. Nogle mejeriprodukter, æggeblommer, rødt kød og de fleste nødder varmer så godt. Reducere disse så meget som muligt. Tilføj fuldkorn såsom byg, hvede og havre til din kost og overveje at tilføje cool, søde frugter og grøntsager. Drik pebermynte eller andre urtete i stedet for stimulanser såsom kaffe eller sodavand. Gør frokost din primære måltid, og sørg for at have køling snacks at spise hele dagen. Pittas bør aldrig springe et måltid eller vente, indtil de er overdrevent sultne før du spiser. Dette forværrer deres forfatning.

• Reducer udsættelse for varme og sol. Undgå at bruge store mængder af tid udenfor, når det er varmt og solrigt. Pittas nødt til at holde hovedet koldt, fysisk, så de kan holde køle mentalt og følelsesmæssigt. Varmen kan i høj grad påvirke en Pitta humør, natur og adfærd.

• Undgå opvarmede samtaler eller situationer. Pittas virkelig nødt til at arbejde på opholder sig cool. Undgå følelsesmæssigt ladede samtaler eller situationer. Når det er muligt, gå væk fra en forhandling eller konflikt. Målet for Pitta er at forblive afbalanceret, centreret og rolig. Pittas vil føle deres bedste, når de kan opnå og opretholde en tilstand af fred og ro.

• Balance hårdt arbejde med sjov og afslapning. Pittas arbejde hårdt og har brug for at få tid til sjov og afslapning for at opnå balance. Pittas har skarpe sind og evnen til at jonglere med flere projekter eller krav på samme tid. Dette kan føre til udbrændthed. En regelmæssig praksis med at tage mindst 15 eller 30 minutter for en afslappende aktivitet kan hjælpe med at reducere eller balance Pitta dosha.

• Bruge tid i naturen og i vand. Tag en tur om aftenen eller om natten. Besøg en nærliggende park og bruge 30 minutter bare at sidde eller meditere. Tag en svømmetur eller daser i badekar. Pittas brug for tid i naturen og i vandet for at forblive afbalanceret.

6. Få nok søvn. Gå tidligt i seng og sørg for at du får en passende mængde søvn. Pittas brug for en god nats søvn til at hjælpe dem med at forblive energisk og produktiv i løbet af dagen.