Hvordan at slippe af med hævede ankler

March 3

Hvordan at slippe af med hævede ankler

Hævede ankler skyldes en række faktorer, herunder stående op for længe, ​​graviditet, skade på området eller blot at være overvægtige. Generelt hævelse skyldes en ophobning af væske sted nær anklerne. Heldigvis kan de blive behandlet på flere forskellige måder, herunder motion og opløftende fødderne. Men at komme af tilstanden kræver mere langsigtede foranstaltninger til forbedring af kroppens generelle sundhed.

Instruktioner


• Identificer årsagen til dine hævede ankler, før du fortsætter til at behandle symptomerne. Rådfør dig med en læge eller sygeplejerske for at diskutere, om hævelsen er forårsaget af en medicinsk tilstand, herunder gigt, sygdomme i hjerte og nyrer, fedme, eller fejlernæring.

• Hvis du har en af ​​disse betingelser, der er nedsat en plan for at holde det under kontrol, således at forvise den hævede ankler én gang for alle. Din læge bør være i stand til at give dig sundhed og ernæring oplysninger, samt instruktioner livsstil for opholder sig i et godt helbred.

• Kontroller, at nogen medicin, du har fået ordineret, ikke også får dine ankler til at svulme op. Blodtryk medicin, hormoner såsom p-piller, og nogle antidepressiva kan føre til hævelse eller gøre det værre. Du kan have til at undgå disse medikamenter helt at slippe af med den hævelse, eller spørg din læge til et alternativ, som er mindre tilbøjelige til at forårsage det.

• Hold dig til en saltfattig diæt, da natrium kan føre til væskeretention i anklerne og andre steder på kroppen.

• Gør udøve en integreret del af din livsstil, især hvis graviditet er årsagen bag din ankel hævelse. Dette betyder ikke, at du er nødt til at tilbringe timer i gymnastiksalen. I stedet starte med at gå regelmæssigt til steder, som du normalt ville køre, såsom post, bank eller en vens hus.