Hvordan man kan reducere selvmordstanker

May 6

Hvordan man kan reducere selvmordstanker

Beskæftiger sig med selvmordstanker er et tabu emne. Folk ønsker ikke at tale om deres tanker eller følelser af selvmord. Det vigtige aspekt at huske, er, at du ikke er alene. Mange mennesker har haft disse tanker på et eller andet tidspunkt i løbet af deres liv, og har overvundet dem. Det er også vigtigt at vide, at hvis du har selvmordstanker i dette øjeblik, du har brug for at tilkalde hjælp nu. Hvis du forsøger at klare tanker, der kommer og går, er der nogle vejledninger til at hjælpe dig.

Instruktioner


• Gør dig selv et løfte. Ligegyldigt hvor meget smerte eller sorg du oplever, når du føler suicidal, give dig selv den gave af tid. Sig til dig selv, at du har brug for tid. Perspektiver ændrer sig med tiden, og det haster, vil begynde at falme. Du kan endda sætte en deadline på, at løftet om en uge eller 48 timer.

• Undgå at drikke alkohol eller tage stoffer. Brugen af ​​stoffer og alkohol kan lyde som en god idé eller en flugt, men de faktisk øge selvmordstanker og også impulskontrol. Når du undgå alkohol og narkotika, bliver dine tanker klarere.

• Find et sikkert sted. Hvis du er hjemme og har brug for at gøre det til et sikkert sted, så gør det. Fjern alle ting, der kan skade dig eller gå til et sted, hvor du føler dig sikker.

• Tal med nogen. Find en ven, rådgiver, familiemedlem, læge, enhver, der vil lytte og fortælle dem, hvordan du føler. Må ikke være alene og husk, at ansigt til ansigt interaktioner er de bedste.

• Brænd off din smerte eller vrede ved at udøve eller være udenfor. Det er utroligt, hvad solen og motion kan gøre for dig. Selv hvis du kun kan gøre det i 10 minutter ad gangen, vil du bemærke forskellen.

• Husk, hvad der gør dig glad. Hvis du kan lide at læse, tegne, oprette, hvad det er, der gør dig glad, så gør det. Tag dig tid til at huske disse ting og også dine mål. Tænk over, hvordan du ønsker at leve din fremtid, og hvad du ønsker, det skal være. Selv om det kan føles håbløst lige nu, har du mulighed for at ændre det.