Home Retsmidler for uro i benene

Ifølge de Restless Legs Syndrome Foundation, cirka 10 procent af befolkningen lever med Restless Legs Syndrome (RLS). Det påvirker individer i alle aldre og racer og begge køn og kan forårsage ekstrem smerte. Med den rette behandling, selv om, mange enkeltpersoner er i stand til at reducere ubehag og symptomerne på den betingelse, og hjem retsmidler har vist sig at være en givende behandlingsmulighed for mange mennesker.

Forståelse RLS

RLS er en neurologisk tilstand karakteriseret ved en uimodståelig trang til at bevæge benene. For at blive diagnosticeret med RLS, skal du lider af fire symptomer: en trang til at bevæge benene, som du ikke er i stand til at modstå, symptomer, der bliver værre, når du er i hvile, symptomer, der forbedrer når du flytter dine ben og symptomer, der er værre i Om aftenen, især når du ligger i sengen. En af de vigtigste klager RLS er der lider har søvnbesvær. Forskere har begrænset forståelse af, hvad der forårsager RLS, men nogle videnskabelige undersøgelser viser, at det kan være relateret til andre sygdomme. Forskning viser, det er forbundet med anæmi, lavt jern niveauer, end-stage nyresygdom med dialyse og perifer neuropati. Attention Deficit Disorder kan også være forbundet med RLS.

Livsstil Retsmidler

Leg bevægelse hjælper med at reducere symptomer relateret til RLS. Den mest gavnlige bevægelse er motion. De Restless Legs Syndrome Foundation foreslår indgreb benene i daglige øvelser og fysisk aktivitet. Du kan også foretage justeringer af din daglige rutine ved at tilføje flere opgaver, der kræver, at du være på dine fødder. Nogle mennesker ophøje deres skriveborde, så de kan arbejde, mens stående. Samt, at RLS Foundation foreslår at gøre morgen stretching og let massage på benene til at slappe benmusklerne. Bade også bidrage til at slappe benmusklerne. Du kan også reducere symptomer på RLS gennem hjernen. Ved blot at fokusere dit liv omkring aktiviteter, der engagerer og slappe af sindet, kan du tage fokus væk fra ben ubehag. Afslapning teknikker, herunder meditation og yoga også vise sig nyttig i behandling RLS.

Kosten Retsmidler

I nogle tilfælde, restless legs-syndrom skyldes et jern- eller vitaminmangel. Hvis det er tilfældet, bør du ændre din kost eller tilføje kosttilskud, der giver dig mulighed for at overvinde manglen. Det kan føre til fritagelse for RLS ifølge de Restless Legs Syndrome Foundation. Du må ikke tage jerntilskud, medmindre du ved, at de er nødvendige. Inden du vælger at tilføje et supplement, tjekke med din læge, der kan teste din blodets jern niveau. Over-the-counter smertestillende såsom ibuprofen også behandle milde symptomer på uro i benene ved at reducere smerte og ubehag. Ifølge Mayo Clinic, smertestillende midler også kan lindre trækninger og fornemmelser i benene. Reducer dit indtag af koffein, alkohol og cigaretrøg. Undersøgelser viser, at de øger RLS og også gøre det svært at sove om natten. Udover nedsvælgelige behandlinger, kan du bruge varme puder og isposer til at behandle musklerne i benene. De kan reducere de fornemmelser i lemmerne. Nogle mennesker foretrækker at skifte mellem varme og kulde.