Fødevarer, der heles sener

Sener forbinde muskler til knogler og muskler. Man kan skade sener på en række måder, herunder brud, overskæring af en skarp genstand og inflammation. Fordi sener består primært af et protein kaldet kollagen, næringsstoffer, der hjælper kollagen produktionen er nødvendige for healing sener. Også fødevarer, der hjælper lindre betændelse og fremskynde helbredelse er afgørende. Fødevarer, der indeholder vigtige vitaminer, bromelain, Omega-3 og bioflavonoider er meget effektiv i healing sener.

Vitaminer

Vitamin C og E hjælp med kollagen produktionen. Fordi C-vitamin kan blive ødelagt ved kogning, rå frugt og grøntsager er din bedste kilde. Fødevarer, der indeholder C-vitamin omfatter appelsiner, broccoli, jordbær, blomkål, kiwi frugt, cantaloupe og rosenkål. Vitamin E er i avocado, nødder, vegetabilske olier og tomater.

Bromelain

Bromelain er et protein-spaltende enzym, der hjælper helbrede sener. Det har naturlige anti-inflammatoriske egenskaber. Bromelain er mest almindeligt forekommende i ananas, og den stærkeste koncentration i ananas stængler og umodne ananas frugter. Du kan også finde den i modnet og forarbejdet ananas.

Omega-3

Omega-3 har vist sig at være en effektiv anti-inflammatorisk i hele kroppen. Det er yderst vellykket med hensyn til at reducere inflammation af bindevæv, herunder sener. Laks, torsk fisk, hørfrø og valnødder indeholder målelige mængder af Omega-3.

Bioflavonoider

Bioflavonoider har anti-inflammatoriske egenskaber og er kritiske i at danne collagen til at hjælpe helbrede sener. Druer er rige på bioflavonoider. Du kan også finde bioflavonoider i æbler, peberfrugter, løg, blåbær, hindbær, grøn te, citrusfrugter, kirsebær, broccoli, boghvede og solbær.