Ting, der indeholder acidophilus

Acidophilus er en sunde bakterier, der er til stede i munden og tarmkanalen og hjælper dig med at fordøje mad og holde dårlige bakterier i skak. Acidophilus hjælper også producere B-vitaminer i kroppen. Mens acidophilus er i din krop, kan du ønsker at tilføje mere, hvis du er tilbøjelige til at gær infektioner, urinvejsinfektioner eller dårlig fordøjelse. Fødevarer og kosttilskud kan hjælpe dig sørge for du får nok.

Yoghurt og creme fraiche

Plain yoghurt og creme fraiche indeholder acidophilus. Smagsstoffer yoghurt gøre det så godt, men sukkeret i flavored yoghurt kan neutralisere virkningerne af acidophilus. For at få det største udbytte af din yoghurt, spise det klart og uden andre sukkerholdige fødevarer.

Kefir

Kefir er en drik, der smager ligner yoghurt og indeholder mange levende acidophilus kulturer. Ostemassen størrelse kefir er mindre end yoghurt, så det er lettere at fordøje. Selv om dette er et mejeriprodukt, mange laktose intolerante mennesker oplever, at de kan fordøje kefir uden problemer.

Miso og Tempeh

Miso pasta, der gør miso suppe indeholder acidophilus. Miso lavet af gærede sojabønner og kan anvendes ved tilberedning asiatiske retter. Du kan oprette din acidophilus indtag nemt ved at have en almindelig skål miso suppe før et måltid. Ligesom miso, er tempeh fremstillet af gærede sojabønner, men serveres i en kage form.

Kosttilskud

Der er utallige kosttilskud, der indeholder acidophilus tilgængelig på købmand eller apotek. KitchenTableMedicine.com anbefaler, at du køber acidophilus, der kommer nedkølet og holde det nedkølet hjemme for at bevare de levende kulturer.