Hvordan at stramme løs hud efter graviditet

Hud kan blive meget løs og rynket efter graviditet. Det er simpelthen fordi huden er strakt ud næsten til sin maksimale under graviditet. Du kan være bekymret over denne løs hud efter at have din baby. Ingen bekymringer; det kan strammes med nogle enkle teknikker, der kunne forlade du ser bedre, end du så ud før graviditeten.

Instruktioner

•  Begynd en workout regime. Du bliver nødt til træning på daglig basis i mindst 20 minutter per session. Du kan gøre dette, mens barnet sover eller underholdende selv.

•  Gøre så mange crunches som du kan. Ligge fladt på ryggen. Læg dine hænder på tværs af brystet i en X med dine næver på toppen af ​​dine skuldre. Løft dine skuldre og øvre ryg ud af gulvet med din mave kun muskler. Slap din hals og give din hage til at nå mod loftet. Du kan starte med 20.

•  Må omvendt crunches at hjælpe stramme din ryg. Lig på maven. Læg dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved. Hold dine albuer lige ud hele tiden. Løft dit hoved, skuldre og bryst fra gulvet. Du skal føle dette i nederste del af ryggen og røv. Gør 15 reverse crunches og tilføje mere hver uge. Tilføj håndvægte for en ekstra muskeltræning virkning.

•  Brug dine håndvægte for squats. Hold en i hver hånd med fødderne skulder bredde fra hinanden og tæer peger fremad. Hold håndvægtene op, så dine arme er i en 90 graders vinkel og dine næver peger fremad. Squat ned så lavt som du kan gå og komme op igen. Hastighed er ikke vigtigt her. Hold ryggen lige. Gør mindst 10 af disse squats.

•  Start nogle skrå crunches. Ligge fladt på ryggen med hænderne sammenflettede bag hovedet. Hold dine knæ bøjet og fødderne omkring hofte bredde fra hinanden. Løft din skulder ud af gulvet, mens vride. Start med højre side. Din venstre albue kan opholde sig på gulvet. Du er nødt til at røre ved din højre albue til venstre knæ. Skifte side i mindst seks af disse til at starte.

•  Bruge båden position til at styrke dine mavemuskler. Mens du sidder, sætte dine fødder sammen og løfte dem fra gulvet. Lad din overkrop at læne sig tilbage, indtil du er omkring 6 inches fra gulvet. Det eneste røre gulvet bør være din røv. Hold dine arme lige ud ved siden af ​​dine ben. Dine hænder skal være ved siden af ​​dine knæ. Hold denne i 10 sekunder.