Sådan bruges en sauna og et dampbad korrekt

Saunaer og dampbade kan bruges til mange forskellige medicinske formål, herunder afslappende spændte muskler og lette vejrtrækningsproblemer. Det er dog korrekt brug af saunaer og dampbade bydende nødvendigt, ikke kun for høflighed skyld, men også for at sikre personlig sikkerhed. For, at du ved, hvordan du bruger sauna og dampbad ordentligt er det første skridt til at have en fornøjelig oplevelse.

Vejledning

• brusebad før indtastning offentlige saunaer og dampbade. Forskellen mellem en sauna og et dampbad er, at en sauna oftest giver tør varme, mens et dampbad giver fugtig varme. Steam værelser i særdeleshed er et godt miljø for bakterier til at blomstre. Overbrusning før indtastning kan skære ned på nogle af denne bakterie.

• Drik et glas vand inden de kommer ind. Saunaer og dampbade er beregnet til at fremkalde ekstrem svedtendens, som kan være udrensning, men også kan forårsage dehydrering. Den tørre varme i saunaer giver særligt farlige potentiale for dehydrering.

• Bær et håndklæde eller badetøj. Dette er ikke blot fremme god hygiejne, men også holder andre lånere fra utilpas. Hvis nøgenhed er tilladt i saunaen eller dampbadet, bringe et håndklæde til at sidde på.

• Læs alle advarsler og instruktioner bogført uden for saunaen eller dampbadet. Disse instruktioner vil omfatte rådgivning om medicinske forhold, der kan blive irriteret af miljøet og råd om, hvordan du får mest ud af en session.

• Hold dig væk fra alle kontroller. Må ikke rode med temperatur kontrol eller prop døren åben for at sænke temperaturen. Hvis saunaen eller dampbadet er for varmt eller koldt, konsultere en arbejdstager. Hæld aldrig vand på nogen af ​​de dampende udstyr, da mange af de nyere damp værelser er elektrisk. Dousing disse dampere med vand kunne kortslutte systemet.

• Begræns den badning tid, især på de første par ture. Bruge for meget tid i en sauna eller dampbad kan forårsage dehydrering. Prøv at forlade saunaen eller dampbadet efter 15 eller 20 minutter, i det mindste for de første par besøg.

• køle ned efter et besøg i dampbadet eller saunaen. Lad din kropstemperatur til gradvist at tilpasse efter afslutter, og vent et par minutter, før du indtaster en afkøling pool eller anden køling område.