Hvordan man kan forbedre Skinny Kalve

Stærke lægmuskler er vigtige for din balance og er de primære muskler til gåture og andre bevægelser. Opbyg dine lægmuskler til at gøre dine ben mere attraktive i shorts, nederdele, kjoler og badetøj. Det er ikke svært at tone tynde ben, så formen er mere tiltalende. Som med alle træningsprogrammer, skal du ikke forvente resultater natten over.

Instruktioner

•  Hop i en pool eller sø og svømme tre eller fire dage om ugen. Svømning er en ideel øvelse for den samlede fitness. Standard slag såsom gennemgangen arbejde lægmuskler samt mange andre dele af din krop. Hold dine ben løs mens svømning og dine bevægelser koordineret og afbalanceret.

•  Placer en stol foran dig eller hvile dine hænder på en væg. Stå på tæer med begge fødder til at arbejde gastrocnemius - kalv - muskler. Sænk dig langsomt og derefter gentage øvelsen. Fortsæt øvelsen indtil lægmusklerne dæk. Gør denne øvelse hver anden dag og opbygge de gentagelser.

•  Gå på en regelmæssig basis for at opstramme dine lægmuskler og give dem definition. Dette er en af ​​de bedste øvelser alle kan gøre, da det giver også kondition. Bær kvalitet sportssko med støttende buer og godt polstrede hæle. Stræk før og efter din gå rutine.

•  Forcere trapper i dit hjem som en regelmæssig daglig motion. Andetsteds, springe elevatoren og bruge trappen i stedet. Dette øger ben styrke og reducerer risikoen for tilskadekomst. Dette er ikke anbefales til folk med dårlige knæ, gigt, og lunge eller hjerte betingelser.