Den bedste måde at tabe sig fra Bum & Lår
Den røv og lår er to af de mere problematiske områder, hvorfra man kan forvise de irriterende ekstra pounds. Men heldigvis er der mange motion muligheder at vælge fra, når du er færdig konsekvent med en sund kost plan, vil medvirke til at reducere lavere kropsvægt, mens opstrammende op Butt og lår til en slankere, slankere udseende.
Squats
Squats kræver anvendelse af de største muskler i kroppen. Den strøm, der kræves for at fremdrive op fra en squat position er mere krævende på energireserver end hug under nogen anden form for fysisk kondition. Resultatet: en højt kalorieindhold brænde, der hjælper smelte fedt, mens forme og opstrammende op underkroppen.
Lunges
Lunges forbrænde låret fedt i en kort periode. Der er flere typer af lunges at vælge imellem ud over standard walking lunges. Book en session med en personlig træner og har hende demonstrere alle de måder at gøre lunges med korrekt teknik for at opnå optimale resultater.
Spinning
Spinning er en høj-energi cardio øvelse udført på en stationær fitness cykel. Du styrer spændingen med en modstand knop. Jo højere spænding jo flere kalorier brændt og jo sværere din underkrop har at arbejde. Resultatet er slankere og mere tonet lårmuskler.
Løb
Løb er en af de mest effektive måder at brænde kalorier og Whittle inches off lår og røv. At arbejde underkroppen endnu mere, indarbejde bakke arbejde på din eksterne kørsler eller bruge skrå indstilling på et løbebånd til at simulere kører op ad bakke.
Trappe klatring
Trappe klatring er så godt for dit hjerte som det er for din underkrop. Tag trappen når du kan. Hit din lokale high school spor, også, og tilføje trapper til dit løb eller walking rutine.
Magert protein
Magert protein kilder holde dit stofskifte revved op længere end andre fødevarer, og samtidig holde din energi niveau på ret køl. Dette vil igen, giver dig mere energi til mere intens træning, så du kan bygge slankere, stærkere muskler. Kyllingebryster, stål-cut havregryn med jordnøddesmør blandet i, laks, 90 procent magert hakket kød, græskarkerner, fedtfattig hytteost, bønner og tun pakket i vand er nogle eksempler på magre proteiner.