Sådan Konverter til et stående Desk

At være stillesiddende eller sidder i timevis dag ud og dag ind, kan have mange negative sundhedsvirkninger, ifølge de seneste undersøgelser af American Diabetes Association og rapporter i The New York Times og Macworld. Hvis du bruger en masse timer på en kontor- eller computerbaseret arbejde, sidder ved et skrivebord ikke længere synes sådan en god idé. Stående på et skrivebord forbrænder flere kalorier og kræver mere energi og bevægelse, hvilket skaber et mere sundt miljø for kroppen end at sidde i timevis. Konvertering til en stående reception kan føle akavet i starten, men med et par justeringer, du kan vænne sig til det på kort tid.

Vejledning

• Bær de mest komfortable sko, du kan finde, såsom løbesko. Gå op til din stående skrivebord og justere computerskærmen, så det er i øjenhøjde. Placer en telefonbog eller en anden robust støtte under skærmen, hvis du har brug for at hæve det højere, eller hylde skærm skrivebordet s justere, hvis det har en. Hvis du bruger en bærbar computer på skrivebordet, skal du indstille den bærbare computer, så skærmen er tæt på øjenhøjde. Vinkel den tilbage nogle, hvis nødvendige for optimal visning.

• Skift din vægt fra den ene fod til den anden ofte, mens du arbejder for at undgå ben og fod træthed. Rest ene fod på en skammel eller stol ringede lejlighedsvis, eller læne lidt over dit skrivebord fra tid til anden. Alter din position en gang imellem for at mindske muligt fod træthed eller ubehag.

• Placer en anti-træthed mat i din stående område efter en dag eller så hvis dit gulv ikke er tæppebelagt, eller hvis du har brug for ekstra støtte og træthed relief en måtte tilbud.

• Tag lejlighedsvise siddende pauser for at give dine fødder en pause. Brug en høj stol eller høj stol, så det er stadig behagelig at sidde i nærheden af ​​dit skrivebord, når det er nødvendigt. Gå eller tempo rundt i lokalet for yderligere pauser fra blot at stå på ét sted.