Sådan Fortæl Hvis du har gode kropsmål og størrelse

May 20

Sådan Fortæl Hvis du har gode kropsmål og størrelse

Hvordan til at bestemme de korrekte målinger og dimensioner for din krop er afhængig af dit formål, og om du er mand eller kvinde. Bodybuildere vil bruge forskellige standarder for deres kropsmål og dimensioner end andre mennesker. Der er online regnemaskiner for ordentlig kropsmål, men det eneste, disse regnemaskiner tage i betragtning, er dit håndled måling. Der er ingen differentiering lavet til højde eller mellem mænd og kvinder. De fleste fitnesscentre og læger kontorer har fedtprocent regnemaskiner.

Vejledning


• Find din talje-hofte ratio til at bestemme din hjerte-kar-sundhed. Mål den mindste del af din talje (som regel lige over navlen). Mål derefter den bredeste del af dine hofter. Opdel måling af din talje i inches ved din hofte måling i inches. Hvis du er mand, et forhold på 0,09 eller lavere er en lav risiko for hjerteanfald. Et forhold på 0,09-0,99 er en moderat risiko. Et forhold på 1 eller højere sætter dig på høj risiko for hjerte-kar-problemer. Hvis du er kvinde, .08 og lavere er en lav risiko, 0,08-0,89 er en moderat risiko og .9 eller højere sætter dig på høj risiko.

• Find dit BMI (body mass index) for at afgøre, hvad din idealvægt bør være. Beregn dit BMI ved at gange din vægt i pounds ved 703 og dividere dette tal med kvadratet på din højde i inches. Et BMI på mindre end 18,5 er undervægtig. Et BMI på 18,5 til 25 er ideel. Et BMI på 25 til 30 er overvægtig. BMIs på over 30 anses for at være overvægtig.

• Kontakt en bodybuilder guide til at bestemme de optimale dimensioner for bodybuildere. Adskillige berømte bodybuildere har offentliggjort deres egne formler til bestemmelse den perfekte krop dimensioner. Disse dimensioner omfatter nøgletal for arme, håndled, kalve, ankler, hals, brystet, bækken, lår og knæ.