Hvordan at slippe af med en pæreformet mave
Dråbeformede brystflæsk forekomme i mennesker, hvis organer har en tendens til at lagre fedt i det nedre område af deres midsection. Lavere maven fedt kan synes frustrerende vanskeligt at reducere, men hvis du udvikler en målrettet plan om at erstatte din mave fedt med muskler og være meget opmærksomme på, hvor mange kalorier du indtager, du står en god chance for at få din mave under kontrol en gang for alle .
Vejledning
• Brug kontrol-top strømpebukser eller en mave-reducerende undertrøje. Start din mave-slankende plan med en tillid-styrke undertøj kan hjælpe du føler dig bedre om din fysiske udseende, og give dig styrke til at modstå fristelsen til at spise for meget eller springe motion.
• Drik masser af vand. Forskning tyder på, at drikkevand kan hjælpe dig med at holde fuld, især når indtages før måltiderne. Uanset hvor det overskydende fedt er placeret på din krop, hvis du tager i mindre kalorier end din krop har brug for du kommer til at brænde det af.
• Køb en stabilitet bold og bruge det til at gøre crunches rettet mod din lavere bugmuskulaturen. Gentag tre serier af ti crunches hver morgen, mens du ligger på toppen af bolden, hvile lænden på den. For hver stykket, hægte hænderne bag hovedet og løft din overkrop til en 45 graders vinkel; holde det for en optælling af to.
• Udfør hundrede cykler crunches hver aften til at hjælpe stramme op hele din midsection. Lå på gulvet med hænderne bag hovedet og træk knæene til brystet. For hver stykket, forlænge det ene ben lige op i luften og røre ved albue på samme side til knæet af det andet ben; Gentag i den anden side.
• Spis små Morgenmad pakket med frugt, fibre og protein for at holde dig følelse fuld gennem hver morgen.
• Pack beskedne frokoster og swap kalorieindhold-holdige drikkevarer til vand.
• dele et måltid med din familie i stedet for at lave en særskilt entré for dig selv. Har en mindre del end du normalt og ville opmuntre din familie til at prøve sundere entrees. Mange Dieters forlade deres kost planer på dinnertime fordi fristelsen til at spise, hvad alle andre har, kan være svært at modstå.