Hvad sker der, hvis en person har for meget calcium?

Det forekommer, at calcium er lagt i alt i disse dage, fra orange juice til korn barer. Hvorfor denne eksplosion af calcium-berigede fødevarer? Osteoporose er et stort problem i det medicinske område for ældre mennesker. Samt tab af styrke i knoglerne med tilknytning til tilstanden, mange knoglebrud tilfælde skyldes osteoporose. Der er en vis bekymring dog, at for meget calcium kan være skadeligt for kroppen.

Knogle sammensætning

Bone er faktisk levende væv, der konstant ændrer sig og reagerer på, hvad vi gør med vores kroppe. Matrixen af ​​knogle består af kollagen og calcium fosfat, som hærder og danner rammen om selve knoglen. Faktisk vores knogler indeholder 99 procent af bodyâ € ™ s calcium. Knogledannelse er størst i barndommen og gennem teenageårene, men topper ved omkring 30 års alderen.

Rolle calcium

Efter alder 30, knogler er alt om vedligeholdelse og calcium er en vigtig faktor i dette. Calcium er lagret i knoglerne. Det er også nødvendigt for nervesystemet funktion og muskel sammentrækning, om du løfter en håndvægt eller fjernbetjeningen. Vores udbud af calcium er opnået gennem vores kostindtagelse som kommer ind i blodbanen via absorption i tarmene. En stigning i mængden af ​​calciumioner i blodet udløser frigivelsen af ​​en specifik hormon kaldet calcitonin, som derefter signalerer knoglen til at tage calcium og skabe ny knogle. Når niveauet af calcium i faldet blod, calcitonin release stopper. Når calcium i blodet er lavt, et andet hormon forårsager knoglen til at frigive calcium i blodet. Da calcium er nødvendig i kroppen for mange processer, vil knoglen fortsætte med at frigive mineralske og i sidste ende resultere i knogletab.

Hvem er i fare?

Dem med den højeste risiko for osteoporose er kvinder små personer, især dem med en familie historie. Risikoen stiger med alderen. Faktorer, der øger de risikoen for osteoporose i ethvert individ er rygning, alkohol, lav fysisk aktivitet, en D-vitamin og calcium-mangelfuld kost, lavt hormon niveauer og spiseforstyrrelser.

Anbefalede daglige indtag

For at mindske risikoen for knogletab, kan flere foranstaltninger der skal træffes, såsom at tage tilskud af calcium gennem hele voksenlivet. D-vitamin er også nødvendig for optagelsen af ​​calcium; Det produceres i nyrerne, men kilder omfatter naturligt sollys, fisk og æggeblommer. Hvad du måske ikke ved er, at motion også øger knoglemasse ved at få knoglerne til at styrke. Du kan opnå dette med vægtbærende aktiviteter såsom gåture og styrke og styrketræning.

Hypercalcæmi

Hvis du spiser for meget calcium, er det muligt at udvikle en tilstand kaldet hypercalcæmi kan. Stadig, det er sjældne og sædvanligvis forbundet med overaktive biskjoldbruskkirtlerne. Den øvre grænse for calcium anbefales til alle aldre ældre end 12 måneder er ca. 2.500 mg / dag.

Forebyggelse er bedre end helbredelse

Sammenfattende omfatter forebyggende foranstaltninger spise en sund kost med tilstrækkelig calcium og D-vitamin forbrug, regelmæssig fysisk aktivitet, afstå fra rygning og overdreven alkoholindtagelse, og få regelmæssig check-ups. Anvendelsen af ​​denne baseline recept for at leve sundt, kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed samt andre kroniske sygdomme. Til dine individuelle foranstaltninger og risikominimering, se din læge.

.

.