Må kost sodavand interferere med vægttab?

Gøre sunde kost erstatninger kan ofte hjælpe dig med at tabe. Kost læskedrikke indeholder færre kalorier end almindelige læskedrikke, men der er ulemper ved at forbruge kost læskedrikke. Kost læskedrikke må ikke føre til vægttab.

Sammenligning

Regelmæssig læskedrikke har omkring 136 kalorier i en 12 oz betjener, mens kost læskedrikke har nul kalorier i en 12 oz betjener. Fordi nøglen til vægttab ligger i at tage i færre kalorier end din krop bruger, erstatte regelmæssig sodavand med diæt sodavand kan reducere dit kalorieindtag og hjælpe med at opnå vægttab.

Kunstige sødemidler

Kunstige sødemidler er normalt anvendes i kost sodavand, samt nogle bagværk og konserves. Disse sødestoffer er generelt sikkert i begrænsede mængder. MayoClinic.com anfører dog, at der kan være en sammenhæng mellem kunstige sødestoffer og øget vægt, selv om årsagen ikke er kendt. Det er muligt, at regelmæssig indtagelse af kunstige sødestoffer kan få dig til at tørster sukker og andre søde sager.

Øget risiko

Ifølge Katherine Zeratsky, RD, LD på MayoClinic.com, drikker mere end én sodavand om dagen af ​​enhver art, herunder kost, kan øge din risiko for at blive overvægtige. Det kan også føre til en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom, som kan føre til overskydende fedt omkring din talje og højt blodtryk.

Sindstilstand

Drinking kost soda kan placere dig i risiko for at spise dårligt i hele resten af ​​dagen, ifølge Duke Health. Hvis du føler at du sparer kalorier ved at drikke kost sodavand, kan du føle sig berettiget, når de spiser højt kalorieindhold fødevarer senere.

Alternativer

Selv om kost læskedrikke er et bedre alternativ til almindelige sodavand, kan du gøre endnu sundere valg ved at vælge at drikke skummetmælk, 100 procent frugt juice eller vand - alle drikkevarer uden kunstige sødestoffer. For en smag der ligner sodavand, så prøv at blande 100 procent frugtsaft med mousserende vand.