CBT Group Ideer til unge

Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er en psykoterapeutisk behandling, der anvendes af psykologer og andre psykiske praktikere. The Royal College of Psykiatere rapporterer, at CBT kan være en effektiv behandling for unge med depression, angst, fobier, stress, spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer. Mens psykologer kan bruge CBT i en enkelt indstilling, kan gruppe CBT sessioner hjælpe unge føler sig socialt forbundet og forbedre symptomer. Grupper indbefatter typisk et lille antal personer med de samme eller lignende diagnoser.

Deling af oplysninger

De fleste gruppemøder begynde med medlemmer deler grundlæggende oplysninger om sig selv. Dette sætter unge på brugervenlighed og giver dem mulighed for at yde personlige forbindelser med andre medlemmer. Spørg hvert medlem til at beskrive, hvor hun voksede op, hendes familiesituation, hvor hun går i skole, og hvad hendes hovedinteresser er. Efter hvert medlem er blevet indført, diskutere de vigtigste symptomer på mental sundhed diagnose, at medlemmerne deler. Spørg gruppemedlemmer at fortælle, hvordan de føler, og hvilke tanker de oplever. At dele denne information giver unge til at forstå, at de ikke er alene i forbindelse med vanskelige mentale helbredsproblemer.

Tidsskrifter

CBT kræver, at du genkende problematiske tanker og adfærd, som initierer eller forværre dine symptomer. Beder unge til at holde en daglig humør og tænkte tidsskrift forpligter dem til at deltage i deres kognitive og adfærdsmæssige aktiviteter. Lær gruppemedlemmer at genkende kognitive forvrængninger, som er irrationelle tanker. For eksempel tænker "jeg har lavet en fejl, og han sandsynligvis synes jeg er den dummeste person i verden" er en kognitiv forvrængning. Spørg unge at give eksempler på kognitive forvrængninger og foreslå måder at de kunne skabe nye rammer for deres tanker.

Rollespil

Når en teenager beskriver en situation, som udløste kognitive forvrængninger eller ubehagelige følelser, bede ham om at rollespil scenariet med et andet gruppemedlem. Undervisning medlemmer til at ændre deres kropsholdning, øjenkontakt, tale og tone hjælper dem skabe en stærk interpersonel kommunikation. Fokusere på at identificere lidet tanker eller følelser og omfortolke situationen i en mere positiv, stress-fri lys. Øve grundlæggende sociale interaktioner gør unge med psykiske problemer føler sig mere komfortabel i sociale situationer.

Afspændingsteknikker

Gruppemøder med unge er muligheder for at undervise i grundlæggende vejrtrækning og afslapning teknikker. Unge med psykiske problemer bliver ofte nervøs eller flov i sociale situationer, hvilket gør dem anspændt eller ængstelig. Afslapning øvelser hjælpe unge håndtere vanskelige situationer og berolige deres sind, lindre symptomer på angst, fobier, bipolar lidelse, depression og andre psykiske sygdomme. Guide medlemmer gennem en lempelse teknik, hvor de bevæger sig gennem forskellige dele af kroppen, spænde og derefter slappe af hver muskel gruppe. Spørg de unge fra at trække vejret dybt og langsomt ind og ud for at berolige sig selv og lindre spændinger.