Fødevarer, der indeholder Lactobacillus acidophilus

June 28

Fødevarer, der indeholder Lactobacillus acidophilus

Hundredvis af arter af mikroorganismer trives i foring af vores tarme. En af disse mikroorganismer er Lactobacillus acidophilus - en gavnlige bakterier, som undertrykker væksten af ​​patogene og forrådnelsesbakterier, der kan gøre os syge. Mikroorganismer med gavnlige virkninger samlet som probiotika. Forbrugende probiotiske-rige fødevarer kan fremme en bedre sundhed ved at øge mængden af ​​gavnlige bakterier i tarmen.

Mejeriprodukter


Den mest almindelige kilde til Lactobacillus acidophilus er yoghurt. Kig efter yoghurt med en etiket, der angiver, at produktet indeholder levende og aktive kulturer. Kulturer skal tilføjes efter pasteuriseringen at forblive levende. Se efter andre probiotiske mejeriprodukter såsom kefir (gæret yoghurt drink) og aftappet smoothies, såsom dem, der foretages af Stonyfield Farms. Mange mejeri-fri yoghurt indeholder også levende kulturer. Tjek yoghurt og kefir fremstillet af kokos, soja eller ris mælk.

Krydderier


Raw kimchi - en spicy fermenteret koreansk side parabol - og rå sauerkraut er begge rige på Lactobacillus acidophilus og andre gavnlige mikroorganismer. Et lignende produkt er rejuvenative Foods 'Vegi-Delite, en probioitic fermenteret roer og grøntsager krydderi med en sød skarp smag. Rejuvenative Foods gør også flere sorter af dyrkede salsas, rig på mikroorganismer og levende enzymer.

Drikkevarer


Kombucha, gæret tonic lavet af te, sukker og levende kulturer, indeholder en signifikant dosis af sunde bakterier. God Belly Plus, en juice kasse lavet af NextFoods, er en anden sundhed drik fyldt med gode bakterier. Begge produkter kan findes på de fleste helsekost butikker.

Anden Varer


På grund af populariteten af ​​probiotika, er mange virksomheder tilføjer gavnlige bakterier til populære fødevarer. Tjek Wildwood probiotiske hummus i sorter som indisk Flavor, Spicy Cayenne og hindbær Chipotle. Eller prøv Nancys kulturperler Sour Cream med Lactobacillus acidophilus og andre kulturer tilføjet.

Energibarer


Nogle energibarer nu indeholde Lactobacillus acidophilus, herunder Macro Green energibarer og natur i overstørrelse Ultra energi barer. Andre ernæring barer, såsom Luna Bar, indeholde præbiotisk inulin. Prebiotika indeholder elementer, der fremmer væksten af ​​gavnlige bakterier i kroppen.

Overvejelser


Bedre ernæring anbefaler almindeligt, usødede yoghurt som den bedste kilde til probiotika, fordi sukker modvirker den gavnlige effekt af levende kulturer ved at fodre de dårlige bakterier i din krop. Forebyggelse advarer om, at effekten af ​​probiotika også kan reduceres ved mavesyre, som dræber de sunde bakterier, før den kan nå tarmene. Hvis denne reduktion viser sig at være betydelig, kan kosttilskud være den bedste måde at forbruge gavnlige mængder af venlige bakterier. Kosttilskud er i øjeblikket tilgængelig i kapsel, tablet og pulverform. Bedre ernæring rådgiver køber kosttilskud specielt formuleret til at passere gennem mavesyre intakt.