Hvilke fødevarer øger østrogen?

January 22

Hvilke fødevarer øger østrogen?

Østrogen dominans, høj østrogenniveau med sundhedsskadelige virkninger (især øget risiko for brystkræft), er et alvorligt problem i dag. Østrogen dominans skyldes ikke øget østrogenniveau alene; Det er også på grund af høje eller lave niveauer af andre hormoner, miljømæssige faktorer og medicinske tilstande. De fødevarer, der øger østrogen niveauer og bidrage til østrogen dominans er generelt usunde valg: forarbejdede og raffinerede fødevarer, sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, alkohol og koffein. Fødevarer, der indeholder naturligt østrogen eller planteøstrogener kan bidrage til at reducere østrogen niveauer i kroppen, ifølge Cornell University. Disse phytoøstrogener konkurrere med kroppens østrogen for receptor steder i kroppen. Fedtfattige og fiberrige kost synes også at sænke estrogen-niveauer i kroppen. Fedme øger østrogenniveauet i kroppen, så man undgår motion og spise usunde valg vil øge din østrogenniveau.

Animal Kød og tilføjede Hormoner


Hvilke fødevarer øger østrogen?

Spise en stor mængde af animalske kød og produkter kan øge østrogen niveauer. Animal kød ikke indeholder fibre, og fiber er nødvendig for bortskaffelse af overskydende østrogen i kroppen, ifølge Læger Udvalget for Responsible Medicine (PCRM). En kost tungt i animalske kød og mejeriprodukter kan forårsage affald østrogen til at recirkulere i blodet. Animalske produkter kan øge østrogen niveauer på en anden måde. Mange kommercielle husdyr behandles med væksthormoner, påpeger biopat Marcelle Pick af kvinder til kvinder. Disse østrogen-mimickers kan forstyrre ordentlig østrogen niveauer i kroppen.

Fedt og Carbs


Hvilke fødevarer øger østrogen?

Fedt i kosten og kropsfedt kan både øge østrogen niveauer. Fedt indeholder et enzym, der omdanner forbindelserne til østrogen i kroppen, skriver Dr. Lan. Skæring dit fedtindtag ved halv kan sænke dit østrogenniveau med 20 procent, rapporterer PCRM. Vægtøgning kan øge risikoen for kræft. Efter overgangsalderen, en kvindes vigtigste østrogen kilde er hendes kropsfedt. Kvinder, der skifter til fedtfattig og lav raffineret-carb diæter sænke deres østrogen og progesteron niveauet, rapporter Dr. Lan.

Behandlede Frugt & grønt


Hvilke fødevarer øger østrogen?

De fleste kommercielle frugter og grøntsager er behandlet med pesticider. Disse pesticider fungerer som miljømæssig østrogen eller østrogen virkning, der kan efterligne kroppens østrogen og øge den samlede østrogen niveauer. Flere pesticider handle på denne måde, rapporter Cornell University. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger så meget som et pund eller mere af pesticider i deres mad hver år, ifølge Marcelle Pick. Dr. Lan skriver, at det skønnes, at vi indtager ulovlige eller forbudte pesticider mindst 75 gange om året.

Forarbejdet og raffinerede fødevarer


Hvilke fødevarer øger østrogen?

Eating forarbejdede og raffinerede fødevarer kan øge østrogen niveauer i en række måder. Forarbejdet og raffinerede fødevarer indeholder meget lidt fiber, som er nødvendig for at fjerne overskydende østrogen og kontrollere vægten. Disse fødevarer er generelt højt indhold af fedt og sukker og lav i vitale næringsstoffer, der hjælper leveren til at behandle østrogen. Forarbejdede og raffinerede fødevarer indeholder også tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der kan øge østrogen niveauer, og mange kemikalier kan stadig påvirke østrogen niveauer indirekte, rapporter Cornell University. Italienske forskere tog et kig på tilsætningsstoffer fælles mad og deres østrogene effekter i en undersøgelse offentliggjort i 2009 "Chemical Research in Toxicology." Forskerne fandt, at to almindeligt anvendte additiver, propylgallat og 4-hexyl resorcinol, udviser signifikant østrogen aktivitet. Propylgallat bruges til at holde fedtstoffer og olier fra forkæle og 4-hexyl resorcinol forhindrer misfarvning i fisk og skaldyr. Mere end 3.000 tilsætningsstoffer anvendes i dag USA; ingen af ​​dem er testet af FDA for deres østrogene effekter ifølge Environmental News Today. Forskere påpeger, at i betragtning af mængden af ​​tilsætningsstoffer forbruges i dag, er det vigtigt at vide, hvilke forbindelser kan øge østrogen niveauer og til at vide, hvor mange forskellige tilsætningsstoffer i vores fødevarer kan kombinere at højne effekter.

Alkohol og koffein


Hvilke fødevarer øger østrogen?

Det er stadig ikke klart, om alkohol direkte øger østrogenniveauet i kroppen, men alkohol har været forbundet med øget risiko for brystkræft, ifølge Cornell University. Indtagelse af alkohol kan øge mængden af ​​cirkulerende østrogen i kroppen, og således føre til øget risikoen for kræft. Koffein forbrug uafhængigt korreleret med øget østrogen niveauer, ifølge Dr. Michael Lam i sin Internet artiklen "østrogen dominans:. The Silent Epidemic" Lam rapporterer, at kvinder, der indtager 500 milligram eller mere koffein hver dag har 70 procent højere østrogenniveau end kvinder, der tager på mindre end 100 mg per dag.