Om 100 meter sprint

Den 100 m sprint er normalt den korteste hændelse i udendørs atletik og køres på alle niveauer af konkurrence. Arten af ​​begivenheden egner sig godt til atleter, som besidder en høj grad af styrke, kraft, reaktiv evne og særlig udholdenhed. Som af 2011, kvindernes verdensrekord er 10,49 sekunder, der er fastsat af Florence Griffith-Joyner, og mændenes rekord er 9,58 sekunder, der er fastsat af Usain Bolt.

Historie

Den 100 m begivenhed er en hævdvunden tradition i atletik. En olympisk og verdensmester kaldes ofte "den hurtigste person i verden". Mens kvindernes verdensrekord er forblevet siden 1988 har mændenes verdensrekord vist stabil progression i løbet af de seneste tre årtier, da en atlet først kørte under 10 sekunder for begivenheden. Siden 1980 har rekorden skiftet hænder 16 gange blandt en gruppe på ni personer.

Race segmenter

Den 100 meter sprint er opdelt i tre store segmenter: starten, drev fase og vedligeholdelsesfase I atletik begivenheder, begynder atleter helt stille, kendt som "start" fase. Typisk 100 m sprintere sat sig ind i blokke og placere deres hænder på jorden. Dette sætter atletens krop i en god position til at begynde acceleration over de første 10 m. Som pistol revner, begynder atleter til at accelerere i drevet fase hvor de hurtigt ophobes hastighed. Denne fase varer normalt mellem 25 og 40 m og hjælper atleten nå sit tophastighed. Endelig, når den atlet har nået sin tophastighed, det primære mål er at bremse mindst. Dette er kendt som vedligeholdelsesfasen.

Fitness krav

Starten kræver atlet at besidde et højt absolut styrke; han skal være i stand til at producere en stor kraft i forhold til sin vægt, til effektivt at overvinde inertien. Under drevet fase atlet kræver i stigende grad reaktivt evne, eller evnen af ​​musklerne at genbruge kraft fra hver kontakt med jorden hurtigt og effektivt. I denne fase atleten kræver også en stor magt - evnen af ​​musklerne til hurtigt at producere kraft - fortsat accelerere til tophastighed. Når atlet når tophastigheden, en vital fitness komponent, og kommer ind i vedligeholdelsesfasen, reaktiv evne er afgørende, men vigtigst er det specifikke og særlige udholdenhed atlet testet. Gennem den første halvdel af løbet, blev det organ, der arbejder i den anaerobe-alactate system, men som atlet nærmer sig enden af ​​løbet, hans krop begynder at akkumulere mælkesyre, og han begynder at opleve en forbrænding i sine muskler.

Uddannelse til 100 m

For at styrke sin absolutte styrke, atleten har flere muligheder, men den mest effektive rute er opnået med styrketræning. Dr. Mel Siff, en sport videnskabsmand, rapporterer, at vægttræning med høj belastning og relativt lave gentagelser, ca. 85 til 100 procent af en atlet stærkeste lift til 1-4 gentagelser, vil lade hende bedst udvikle sin absolutte styrke. Reaktiv evne er bedst styrkes gennem plyometric træning, hvor en atlet fuldender et spring eller en serie af spring. Derudover kan denne evne være uddannet mens atlet sprints på tophastigheder. Som plyometric uddannelse kan være trættende, er volumen bedst holdes under 100 kontakter per session og sprint under 600 m af den samlede drift. Træning i topfart er afgørende i at udvikle en stærk sprinter og bør indøvet i praksis op til tre gange om ugen. Generelt en atlet øger sin tophastighed ved at accelerere i en periode og derefter køre så hurtigt som muligt over en nærmere angivet afstand. Mest elite sprintere løbe meget hurtigt for kun 400 til 600 m.

Kørsel af en hurtig 100 m

Selvom en veltrænet atlet har en kant over dem, der ikke er uddannet, er der stadig en stor taktisk element til 100 m sprint. Kaldet "kapløb distribution", den måde en atlet vælger at køre hans race kan adskille ham fra en guldmedalje eller et last-plads finish. Atleten skal være tålmodig i de tidlige stadier af løbet og lade sig tid til fuldt accelerere inden de forlader drevet fase. Atleten skal også passe på ikke at gå for hurtigt, for tidligt, da han i sidste ende vil mislykkes i vedligeholdelsesfasen.