Virkningerne af jogging på lungerne

Aerob motion, såsom jogging, gavner sundheden i hele kroppen, herunder lungerne. Bevægelsen af ​​store muskelgrupper, der finder sted under jogging får hjertet og lungerne til at arbejde hårdere, hvilket med tiden forbedrer funktionen af ​​begge disse organer og opbygger kardiovaskulær udholdenhed. Regelmæssig motionsture, der omfatter jogging kan også forbedre visse former for lungesygdomme, såsom astma.

Øget blodgennemstrømning

Under anstrengende motion som jogging, hjertet pumper hårdere, hæve blodtrykket, og øge mængden af ​​blod, der flyder til lungerne, ifølge opslagsbog, "Fysiologi af sport og motion." Også ifølge denne tekst, som reaktion på regelmæssig aerob træning, kroppen tilpasser så lungerne får større blodgennemstrømning, selv når personen er i hvile.

Forbedret ilttilførsel

Den øgede blodgennemstrømning til lungerne under aerobe motion tjener det formål at levere mere ilt til musklerne, siger forfatterne af "Fysiologi af sport og motion." Endvidere, ud over den øgede produktion af ilt fra lungerne, mens jogging, ifølge bogen "personlig sundhed: Perspectives og livsstil," jogging regelmæssigt forbedrer evnen af ​​lungerne til at levere ilt til resten af ​​kroppen.

Øget lungekapacitet

Ifølge et papir skrevet af Elizabeth McLeod Sadler for Psykologi Institut for Vanderibilt University, jogging maksimerer lunge kapacitet gennem øget anvendelse lungevæv. De dybe indåndinger taget når jogging tvinger lungerne til at bruge mere væv end 50 procent af væv, der normalt anvendes, i henhold til Sadler. "Selv rygere kan undertiden genvinde fuld lunge potentiale gennem løb," siger Sadler.

Reduceret Åndenød

Motion, herunder jogging, indirekte forbedrer åndenød opleves af mange patienter med kronisk lungesygdom ved at øge muskulær udholdenhed, i henhold til en "New York Times" dybdegående rapport om virkningerne af fysisk aktivitet. For eksempel siger "The Times," langsigtet øvelse kan hjælpe med at kontrollere astma og mindske indlæggelse. "

Advarsel: luftforureningens virkninger

Selv om de fleste af virkningerne af jogging på lungefunktionen er positive, kan personer, der jog udendørs oplever negative sundhedsmæssige virkninger af luftforurening. En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine" fundet betændelse i lungerne hos rekreative motionsløbere, der regelmæssigt løb udendørs i en tid med høj ozon forurening. Ifølge ernæring magasin "American Fitness," motionsløbere er i en høj risiko for lunge problemer forårsaget af luftforurening, fordi folk tager i 20 gange mere ilt per minut, når jogging sammenlignet med når de hviler, og dermed deres lunger udsættelse for luftforurenende stoffer øger også 20-fold. Den amerikanske Lung Association anbefaler mod at udøve udendørs i tider med høj luftforurening.