Sådan Gør din egen friske frugter drikkevarer
Frugt er en nødvendig bestanddel af en sund kost. Børn skal spise 1/2 til 1 kop frugt om dagen, mens kvinder bør spise 1 1/2 kopper og mænd bør have 2 kopper. Halvdelen af måltid plader bør bestå af frugt og grøntsager. Fastholdelse af en kost rig på frisk frugt vil hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme, type-2 diabetes, visse former for kræft og fedme. Du kan optage frugt i din kost ved at nyde et glas frisk frugt drikkevarer med dine måltider. Uanset om du vælger at hånd-juice eller blend frugt, prep og rydde op tid er let.
Instruktioner
• 
Shop lokale gård står eller landmandens markeder, når du kan. Spørg efter økologiske. Hvis økologisk er ikke en mulighed, så spørg landmændene, hvad de bruger til pesticider. Hvis du handler på en købmand, fjerne skind. De fleste pesticider klamrer sig til skind og rinds af frugt.
• Vælg altid fast, men modne frugter ved at føle skind eller bær. Frisk frugt vil give lidt, når du forsigtigt klemme, men bør bevare deres form. Undgå frugter med skønhedsfejl såsom blå mærker, buler eller nedskæringer.
• Køb frugt kombinationer som bær-ananas, kiwi-jordbær, kirsebær-lime, blåbær-æble, tomat-lime eller mango-banan for unikke drikke varianter.
• 
Forsøde frugtdrikke med rå honning, ren mandel eller vanille ekstrakt eller et hundrede procent agave eller ahornsirup. Hold dig væk fra kunstige sødestoffer.
• Tilføj friske grøntsager for et næringsstof og smag boost. Grøntsager, der supplerer frugtsmag omfatter agurker, gulerødder, selleri, rødbeder og radiser. Frugter som jordbær og mango har sådanne pulserende smagsoplevelser, de vil maskere de fleste vegetabilske smag, hvis du ønsker at inkludere greens.
• Medtag en frisk kvist mynte, koriander eller mild urt til din frisk frugt drink. Grøn, hvid eller anden urtete vil tynde ud en tyk frugt drink og opdatere ganen.
• 
Blend den friske frugt sammenkogt med sorbet, fedtfattig yoghurt eller alle naturlige is for at skabe en smoothie eller ryste. Tilføj en 1/2 kop ad gangen, indtil du når den ønskede tykkelse.
• Blend lecithin pulver, guargummi, pectin eller johannesbrødkernegummi som et alternativ fortykningsmiddel.
• Tilføj is, en terning ad gangen, for alle-frugtsaft drikkevarer.
• 
Vælg glasvarer så det passer til stemningen i drikken. Høje, smalle briller bør anvendes til en elegant præsentation, vil margarita glas giver en tropisk vibe og en frappé glas fungerer bedst for smoothies og shakes.
• Pynt friske frugter drikkevarer med små paraplyer, krumme sugerør og swizzle sticks.
• Top drikke præsentation med bær, druer, kirsebær eller skåret frugt som garniture og velsmagende godbid.