Hvordan man gør en ordentlig Flutter Kick

Svømning, enten kompetitivt eller blot for rekreation, vil være mere rentable og fornøjelig, hvis du arbejder på din teknik. Du kan forbruge mindre energi og fremdrive dig gennem vandet hurtigere med en effektiv flutter kick. Når du lære at gøre en ordentlig flutter spark, bør du bemærke en hurtigere slag med en mindre indsats, hjælper du glider gennem vandet som en fisk.

Instruktioner

• Tag fat i kickboard med begge hænder og positionere dig på maven med bestyrelsen i dine udstrakte arme. Udvid dine ben lige ud.

• Kick dine ben skiftevis stammer bevægelsen fra dine hofter og bevæger hvert ben op og ned i vandet.

• Hold dine tæer pegede og dine ankler løs, så dine fødder bevæge sig og bøje sig gennem vandet, når du bevæger dine ben. Bøj dine ben ved knæene lidt som du sparke.

• stræber efter at holde din kick lille med dine knæ på linje med din krop. Må ikke hæve dine fødder højt ud af vandet som du sparke. Bare bryde vandoverfladen med fødderne er passende.

• Practice flagren sparke med kickboard koncentrere sig om spark uden at tilføje noget slag eller vejrtrækning sekvenser.

6. Læg arm strøg efter din flutter spark bliver stærk. Din flutter spark Hold konstant, mens du slagtilfælde med armene og trække vejret.