Hvad er en streng afskaffelse kost?
Den menneskelige krop har visse ernæringsmæssige krav til at fungere ordentligt, og disse krav er normalt leveres af fødevarer. Visse fødevarer direkte indflydelse humør, energi niveau og kropslig funktion, men ifølge Encyclopedia.com, nogle mennesker oplever en uønsket bivirkning på disse områder. Elimination kostvaner anvendes som test for at afgøre, om dine fysiske, følelsesmæssige eller fordøjelsesproblemer er forårsaget eller forværret af de fødevarer, du spiser. En streng afskaffelse kost, som navnet antyder, involverer intens overholdt den ordinerede diæt.
Beskrivelse
Elimination kostvaner udføres ved systematisk at fjerne, og derefter genindføre visse fødevarer til din kost. Diet.com hedder det, at mennesker med fødevarer intolerans typisk gennemgå denne type kost til at isolere og identificere, hvilke fødevarer eller fødevarer gruppe forårsager reaktionen. Når fjernet, er fødevarer, genindsættes en ad gangen for en dag, derefter stoppet i op til tre dage for at observere for symptomer. Denne cyklus fortsætter indtil alle mistænkelige fødevarer enten bekræftes eller elimineres som årsag til reaktioner eller lidelser.
Lidelser
Fødevareintolerance er ikke den eneste grund til at foretage en afskaffelse kost, ifølge Encyclopedia.com. Andre lidelser, herunder forstoppelse, eksem og irritabel tyktarm, er også påvirket af fødevarer i visse mennesker. Nogle fødevarer kan holde spor til hyppigheden af visse sygdomme, såsom forkølelse og ondt i halsen, eller infektioner i sinus eller øre. I nogle tilfælde kan der forekomme mere alvorlige reaktioner, såsom astma, muskel- eller ledsmerter eller hjertebanken,.
Almindelige fødevarer til at fjerne
Selv om enhver fødevarer, kan medføre en negativ reaktion på en person, fælles kosten årsager til mad intolerance er mejeri og gluten. Fjern alle mejeriprodukter fra din kost, herunder mælk, ost og yoghurt. Gluten fjernelse omfatter alle fødevarer, der indeholder hvede, havre eller byg. Enhver fødevarer med tilsætningsstoffer og kunstige konserveringsmidler er almindeligt fjernes fra kosten så godt, da de kan irritere fordøjelsen af visse mennesker.
Forholdsregler
Diet.com advarer om, at disse typer af diæter kun bruges til at opdage uønskede fødevarer reaktioner og ikke beregnet til vægttab eller som en langsigtet ernæringsmæssige plan. Som med enhver kost plan, rådføre sig med din læge, før de gennemfører en sådan afvigelse fra din typiske spisevaner. Elimineringen af visse fødevarer fra din kost kan nødvendiggøre indførelse af kosttilskud eller multi-vitaminer til at bekæmpe en eventuel mangel på vigtige vitaminer og mineraler.
Forskning
Selvom brugt og ordineret af læger, Encyclopedia.com rapporterer, at de mulige udfald og lidelser, der berøres af en afskaffelse kost ikke er fuldt aftalt inden for det medicinske samfund. Nogle i det medicinske område spørgsmålstegn ved deres rolle fødevarer følsomheder spille i tilstande, såsom migræne, leddegigt og slidgigt. Din læge kan udføre andre diagnostiske tests før antyder en afskaffelse kost, såsom hudprøver og blinde fødevarer udfordringer.