Vitaminer, der hjælper negle

En person skal forbruge de korrekte mængder af vitaminer og mineraler for at holde hans eller hendes negle sunde. En mangel på vitaminer som B12, C og zink kan forårsage neglene til at blive gule og give dem mulighed for at blive smittet. Den bedste måde at holde dine negle sunde er at forbruge de anbefalede vitaminer på daglig basis.

Vitamin B12

Vitamin B12 kommer fra fødevarer som kød, skaldyr og mejeriprodukter og er almindeligt anvendt i forbindelse med andre B-vitaminer i en kompleks formulering. Det bruges til at hjælpe med at holde røde blodlegemer og nerveceller sundt. Vitamin B12 bistår også i skabelsen af ​​DNA, generisk materiale, der findes i alle celler. Hvis du mangler vitamin B12, kan dine negle blive skør og kan knækker let, ifølge chetday.com. De kan også blive misfarvet og formørket.

Zink

Zink er et spormineral, hvilket betyder, at du kan finde det i fødevarer, du indtager. Ved siden af ​​jern, er zink findes i det meste hver celle. Det har været brugt siden oldtiden for sine helbredende egenskaber. Den indeholder også antioxidanter og hjælper med at beskytte dine celler mod skader, ifølge University of Maryland Medical Center. Du har måske en mangel på zink, hvis hvide pletter på dine negle, eller hvis de synes at tage om udformningen af ​​en ske.

Vitamin C

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at du skal forbruge det på en regelmæssig basis, da det hurtigt forlader kroppen gennem urinen. Det er en nødvendig del af at have en sund kost, da det hjælper med normal udvikling og vækst. Vitamin C producerer et protein kaldet kollagen, som er ansvarlig for at skabe arvæv, ledbånd, blodkar og hud. Den indeholder også mange antioxidanter. Hvis du mangler C-vitamin i din daglige kost, kan dine negle blive skør og meget tørre. Desuden kan små mængder af C-vitamin i kroppen bidrage til hangnails, som er meget smertefuldt.