Fødevarer, der er foreslået for type 2 diabetes

Skønsmæssigt 16 millioner mennesker i nationen har diabetes, ifølge American Diabetes Associations. Omkring 95 procent af diabetikere har type 2-diabetes. Typisk en person med type 2-diabetes udvikler tilstanden som voksen. Som type 2 diabetiker, en persons legeme er resistent over for at arbejde hormonet kaldet insulin, der styrer tilførslen af ​​glukose eller sukker i dine celler. Hvad du spiser spiller en væsentlig rolle i korrekt styre din type 2 diabetes.

Kød og Protein

Magert kød, laks, tun, sardiner, krabber og hummer er kilder til protein. Magert kød kan indeholde uden skind kylling og kalkun. Kød ikke indeholder kulhydrater, så du ikke behøver at bekymre dig om dine blodsukkerniveauet stigende. Bønner, såsom kidneybønner, er en kilde til protein så godt.

Fat

Avocado, oliven og nødder, såsom mandler er kilder til fedt. Bacon, kokosolie, afkortning og svinefedt indeholder alle mættede fedtstoffer og bør undgås. Høje niveauer af fedt kan forårsage hjertesygdom. Mennesker med diabetes er modtagelige for en højere risiko for hjertesygdom.

Fuldkorn

Fuldkorn består af fiber. Forbrugende fiber vil medføre mindre af en betydelig stigning i blodsukkeret, da det ikke bliver absorberet i mave-tarmkanalen. Fuldkorn som pasta giver fibre og B-vitaminer. Pasta består også af fedtsyrer og vitamin E. Vitamin E hjælper med at forbedre unormal sukker kontrol for diabetikere.

Mørkegrønne grøntsager og citrusfrugter

Spinat, collards og grønkål er lav i kulhydrater. Citrusfrugter såsom grapefrugt, druer og citroner er en kilde til fiber, C-vitamin og naturlige sukkerarter. Naturligt sukker er i frugt, så type 2 diabetikere skal se, hvor meget de forbruger.

Dagbog

Mejeriprodukter er en kilde til D-vitamin, calcium og fosfor. Mejeriprodukter, såsom sukker fri fedtfri yoghurt er egnede til diabetikere. Lav mælkefedt eller unflavored sojamælk har fordelene af sødmælk, men uden ekstra fedt.