Hvad Vitaminer Hjælp Hair & Nail Vækst?
Alle ønsker sundt hår og stærke negle, men nogle mennesker har svage, sløv hår og kedelige negle som et resultat af deres ikke vokser ordentligt. Hvis du har svage hår og negle, kan problemet være en kost mangler i visse vitaminer eller mineraler. Midlet er at tilføje de nødvendige vitaminer og mineraler til din kost, enten ved at tage kosttilskud eller spise fødevarer, der er rige på dem.
Biotin
Tag biotin at styrke svage negle og støtte i deres vækst. The Mayo Clinic opregner ikke en anbefalet daglig dosis, fordi de fleste mennesker producerer nok biotin naturligt. Vores krop har brug for biotin at gøre keratin, som negle er lavet af. Spis fødevarer som æggeblomme, gær og laks for naturlige kilder til biotin, eller tage biotin som en pille supplement.
Vitamin E
Spis broccoli, spinat, æg, solsikkefrø og bruge vegetabilske olier med madlavning. De er alle kilder til E-vitamin, et fedtopløseligt vitamin og antioxidant, der hjælper cirkulationen i hovedbunden, som styrker håret og fremmer hårvæksten. Punktere vitamin E kapsler og bruge olie direkte på dit hår.
Jern
Tilføj jern til din velafbalanceret kost. En jern-mangelfuld kost kan forårsage udtynding af hår og skøre negle. Spis bønner, spinat, oksekød lever, jernberigede korn og pasta, alle naturlige kilder til jern. Tag C-vitamin gennem juice eller et supplement til at øge kroppens optagelse af jern.
Vitamin B Complex
Tilføj B-vitaminer til din kost og undgå tørre livløst hår og spaltede spidser. Split ender få håret til at brække hæmmer væksten af langt sundt hår. Spis fødevarer rige på B-vitaminer som bønner, blomkål og gulerødder, eller tage et supplement, der omfatter alle de vigtige B-vitaminer. Disse vitaminer er vandopløselige, og deres overskydende udstødes i urinen, hvilket kan blive misfarvet.
Forholdsregler
Prøv at tilføje disse vitaminer til din kost gennem den mad kilder, før du tager et supplement. Tal med din primære sundhedstjeneste læge, før du starter en ny supplement. Nogle kosttilskud kan forstyrre din medicin. Følg anvisningerne for at undgå at overbelaste din krop. Det kan tage et par måneder at vende hår og negle skader. Forvent ikke vækst resultater natten fra kosttilskud eller kost ændringer.