Cykling Efter knæalloplastik

September 4

Cykling Efter knæalloplastik

Knæalloplastik er en af ​​de største og mest komplekse operationer en ortopædkirurg kan udføre. Det kræver en stor smerte og rehab, men i de fleste tilfælde er værd at ulejlighed. Under en total knæalloplastik vil begrænse dine aktiviteter, når du gendanne. Hvis du har nydt cykling før din operation, er det meget muligt, at du kan fortsætte med at nyde denne øvelse.

Time Frame


Før vi vender tilbage til cykling efter en knæalloplastik, drøfte dine planer med din læge. Mange faktorer spiller ind i hver patients opsving, og før du forsøger at gøre noget som cykling efter knæalloplastik, skal du have en tidsramme lagde vores af din læge for visse mål, der skal nås. Et af disse mål vil være en vellykket gennemførelse af fysioterapi og genoptræning. For en total knæalloplastik, kan det tage alt fra seks måneder til et år. Når du har udfyldt fysioterapi og er ryddet af din læge til at begynde cykling, er det tid til at forberede din første tur.

Stræk før ridning


Før du får på din cykel, så sørg for du har nogen særligt udstyr du kan have været ordineret af din læge. Han kan have givet dig en bandage til at bære eller instrueret du at ombryde dit ben med en støtte bandage. Følg hans instruktioner til punkt og prikke. Dernæst skal du strække dine ben muskler rigtig godt. Brug ben strækker dig til at løsne og forberede musklerne i dine ben til ridning, hvilket kan tage noget af belastningen fra dit knæ.

Praksis Moderation


En af de største fejltagelser, folk gør er at forsøge at gøre for meget. Brug din sunde fornuft. Lav din første cykeltur et kort. Start med et par miles på flad jord. Hold det langsomt. Vær meget opmærksom på dit knæ, og hvordan det føles, når du træder i pedalerne. Stop enhver tid du føler en belastning eller smerte.

Tilføj langsomt


Hvis din første tur var en succes, kan du begynde, langsomt, at tilføje mere distance. Space dine rides et par dages mellemrum. Check med din læge om en grænse på miles / hastighed hun anbefaler. Lytte til lægelig rådgivning fra din læge er det bedste bud, du har for at gøre din nye knæ sidst. Cykling kan være en sund øvelse for dig, selv med en knæalloplastik, men at kende dine grænser er et absolut must.