Sådan slå hårdere

Stansning sværere er et spørgsmål om teknik mere end styrke. Under store muskler gør ikke ondt, men styrke uden god tone resulterer i spildt energi og blødere slag. Learning ordentlig stansning teknik sammen med styrke dine stansning muskler vil give de bedste resultater.

Vejledning

• Lær, hvad en punch er. Effekten af ​​en punch kommer ikke fra din hånd eller arm. For at slå hårdt, skal du punch med hele din krop. Dette indebærer dine ben, dine hofter, dine skuldre, din arm og til sidst, din næve.

• Stå med ben behageligt skulder-bredde fra hinanden, så gå frem med foden på siden af ​​din nonpunching arm. Hvis du er højrehåndet skridt fremad med venstre fod. Hæv dine arme foran dig i stansning position.

• Crank dine hofter som du lægger op til punch. Som du kaster punch, vil dine hofter vende. Det er den magt i din punch. Jo mere dine hofter piske rundt, jo mere magtfuld din punch.

• Cock dine skuldre til punch. Sno dem tilbage som dine hofter, og henlede Deres stansning arm tilbage. Spænd din stansning hånd i en stram knytnæve - den strammere jo bedre. Vær sikker på din tommelfinger er uden for dine fingre.

• Fokus på dit mål. Må ikke gætte på din nedslagsstedet. Du bør nul ind på et bestemt sted, hvor du vil have din punch til at lande. Hvis du punch vildt, kan du skade dig selv.

• Slip din punch. Det starter fra dine fødder, som bør være solidt plantet på jorden. Strøm skal starte fra din ryg fod. Skub fra jorden, som du rotere dine hofter og skuldre mod dit mål. Udvid din fremad i en lige linje fra din skulder. Din næve bør opfylde sit mål på det præcise tidspunkt din arm, skuldre og hofter er fuldt udvidet. Hold dit håndled lige, og ramt mærket med de to knoer tættest på tommelfingeren. De er de hårdeste knogler i hånden.

• Praksis ofte. Du skal udvikle muskel hukommelse af, hvad en perfekt slag føles. Hit en boksesæk og samtidig fokusere på perfekt form. Som du føler dig mere komfortabel, øge intensiteten og hastigheden.

• Byg din styrke. En perfekt slag involverer mange af kroppens muskler, så en full-body workout er gavnligt. Din ryg og hofter er særligt vigtige. Enhver styrke øvelser, der lægger vægt din kerne vil hjælpe du punch hårdere.