Sådan Beregn vVO2max

VO2 max er et mål for den maksimale mængde ilt, en person kan behandle under træning. En højere fitness niveau fører til en større VO2 max, tillader en person til at udøve ved en højere intensitet. Den vVO2 max er et mål for hastigheden eller hastighed, hvormed en person når VO2 max. Den vVO2 max kan beregnes ved at bestemme, hvor hurtigt en person kører, når han når VO2 max. Mens laboratorieforsøg er den mest nøjagtige måde at afgøre vVO2 max, kan det let estimeres ved at køre en seks minutters tidskørsel.

Vejledning

1. Gå til en løbebane eller sti, hvor det vil være let at kortlægge din kører afstand.

• Varm op helt.

• Kør i seks minutter med den hurtigste hastighed, du kan opretholde for hele seks minutter.

• Beregn din kører i meter.

• Divider din kører afstand 360 sekunder til at beregne din vVO2 max i meter / sekund.