Hvilke fødevarer er de højeste i glutathion?

February 12

Hvilke fødevarer er de højeste i glutathion?

Mange fødevarer indeholder høje niveauer af glutathion, en naturlig antioxidant og anti-kræftfremkaldende. Glutathion ikke kun hjælper humane celler fungerer normalt og glat, men også skyller kemikalier og toksiner gennem leveren. Glutathion kan hjælpe kroppen reparere skader forårsaget af stress, dårlig kost, udsættelse for toksiner, og andre traumer. Tal med din læge, før du foretager ændringer til din kost.

Glutathion


Hvilke fødevarer er de højeste i glutathion?

Glutathion findes naturligt i en række plante-baserede og animalske fødevarer baseret. Hovedsagelig glutathion fødevarer bidrage til at øge din krops glutathion niveau, der fungerer en immun booster. Der er en række kilder i kosten af ​​glutathion.

Lav glutathione fødevarer


Ifølge National Cancer Institute helbred vaner og historie Food Frequency Spørgeskema mejeriprodukter, korn og husholdningsmaskiner måles generelt lav i glutathion. Forarbejdede fødevarer viste også store tab af glutathion. Nogle korn er højere end andre i glutathion, herunder hvedekim, granola og havre. Herunder er en liste over fødevarer med højt glutathion.

Frugt og grøntsager


Hvilke fødevarer er de højeste i glutathion?

Frugt og grøntsager i almindelighed, er høj i glutathion. Men der er et par grønne grønsager navnlig der tilvejebringer en god kilde til glutathion. Asparges, broccoli, avocado og spinat har været kendt for at øge glutathionniveauer, ifølge en artikel i juli 2004 spørgsmålet om "The Glutathion rapporten." Kål, rosenkål og grønkål er også gode kilder.

Fersk kød og æg


"The Glutathion Report", der også hævder, at rå æg, hvidløg og friske uforarbejdede kød har høje niveauer af svovl aminosyrer, som kan bidrage til at opretholde øgede glutathionniveauer. The National Cancer Institute helbred vaner og historie Food Frequency Spørgeskema bemærker også, at frisk tillavet kød er relativt høje i glutathion.

Valle


Uforarbejdede valleprotein er en anden svovlaminosyre-rig kilde. Men opvarmning eller pasteurisering af vallen ødelægger de bioaktive aminosyrer. Upasteuriseret mælk, yoghurt, ricotta og hytteost kan være gode kilder til valleprotein.

Mælk tidsel og gurkemeje


Mælk tidsel er en anden kraftig antioxidant, der forhindrer udtømning af glutathion i kroppen. Den indiske krydderi gurkemeje kan også øge glutathionniveauer.