Sunde Individuelle Snacks

July 28

Sunde Individuelle Snacks

Holde sunde individuelle snacks på hånden til at bringe til arbejde eller nibble på derhjemme kan hjælpe dig med at opretholde en nærende og del-kontrolleret diæt. Portion kontrol og sunde mellemmåltider er populære fokuserer blandt diætister og sundhed entusiaster på grund af deres positive indflydelse på din appetit, stofskifte og talje. Sund mellemmåltider kan også holde dig fuld længere, øge din energi niveauer for bedre produktivitet og hjælpe dig med at vedligeholde sundere overordnede spisevaner.

Low-Fat, Single-Serve Cheese


Fedtfattig, single-tjene ost er en sund person snack med mange nærende fordele. Mest individuelt indpakket eller single-serve, fedtfattig ost giver omkring 13 procent af dit anbefalede daglige proteinindtag, der kan hjælpe med at holde dig fuld længere, og omkring 16 procent af dit anbefalede daglige calcium indtag. Calcium fra fedtfattige mejeriprodukter hjælper med at støtte sunde knogler og kan også støtte i at sænke blodtrykket og regulere din vægt. Et udvalg af lavt fedtindhold, single-tjene oste, såsom mozzarella, cheddar og Colby stik, kan findes i de fleste supermarkeder og købmandsforretninger.

Korn og Frugt Snack Bars


Korn og frugt snackbarer er nærende og antioxidant-rige individuelle snacks, der kommer i et udvalg af flavor kombinationer og brand muligheder. Når du vælger en snackbar, er det vigtigt at sikre, at det indeholder en række vitaminer og giver lav kalorier fra fedt, og omkring 10 procent eller over din anbefalede daglige værdi af kostfibre og protein indtag. Selvom korn og frugter er typisk sunde snackbar ingredienser, kan nogle snackbarer være pakket med kulhydrater og sukker uden fordelene ved vitaminer og protein. En række korn og frugt snackbar mærker kan findes på helsekost detailhandlere, supermarkeder og convenience food marts.

Single-Serve Vegetabilske pakker eller frugt


Singler portioner af grøntsager, såsom individuelle pakker af baby gulerødder, eller enkelte stykker frugt, sådan en banan, er lette vitamin-pakkede snacks, der kan nemt ledsage dig til at arbejde, skole eller på en udflugt. Pakker af enkelt-tjene baby gulerødder typisk kommer i 57-85gr. tasker og giver fiber og omkring 90 procent af dit anbefalede daglige vitamin A indtag. Bananer er nemme at pakke og er fulde af energi boostere såsom B-vitaminer og kulhydrater, og indeholder naturligt sukker, som bidrager til at opretholde blodsukkeret.

Low-Fat, Single-Serve yoghurt


En individuel 170gr. servering af fedtfattig yoghurt giver ernæringsmæssige fordele såsom energi øge kulhydrater og protein og næsten halvdelen af ​​dit daglige calcium indtag. Nogle fedtfattig yoghurt indeholder aktive kulturer, der hjælper støtte sunde fordøjelse, og er beriget med op til 20 procent af dit daglige indtag af D-vitamin Yoghurt er et tilfredsstillende derhjemme eller på arbejde sund snack og kan findes i en række varianter på de fleste supermarkeder og købmandsforretninger.