Hvor lang tid tager tobak ophold i dit system?

Kemikalierne i en cigaret og tobak generelt ophold i dit system for et stykke tid, efter at du stub den sidste røg ud. Virkningerne af rygning vare endnu længere, og nogle få er temmelig meget irreversible. Den gode nyhed, hvis du planlægger at stoppe, er, at nogle af de fordele synes næsten øjeblikkeligt.

Nikotin og kulilte clearing

Nikotin tager omkring to til fire dage til at forlade dit system helt. De fysiske trang, i modsætning til de psykologiske dem - som kan starte med det samme, efter uger eller slet ikke - kan sparke i dårligt på dette punkt. Ifølge NHS, niveauer af nikotin og næsten lige så skadelig carbonmonoxid halve efter ca. 8 timer og er normalt fuldstændigt eller næsten fuldstændigt forsvundet efter 72 timer eller mindre. Ligesom mange lægemidler, kan spor af nikotin forblive i dit hår, hvilket ikke er i live, indtil du har en klipning. Dette har imidlertid ingen effekt på dit helbred, udseende eller cravings.

Fysiologiske virkninger

Virkningerne af tobak på kroppen begynder at videregive en tidslinje spænder fra 20 minutter til flere år efter en ryger stopper. NHS udgiver en simpel tidslinje demonstrere dette. Den næsten umiddelbare effekt er, at din puls, som accelereres midlertidigt ved at ryge tobak, vender tilbage til normal inden for cirka 20 minutter. Kemikalierne begynde at forlade dit system inden for få timer. På den anden ende af skalaen, det tager år (og undertiden aldrig) før en ex-ryger er tilbage til den samme risiko for visse sygdomme som nogen, der aldrig har røget, alt efter omstændighederne.

Andre effekter

Nogle af de andre effekter af rygning er mere subjektive. Den røgfyldte lugt forsvinder, så snart du vasker dig selv og dit tøj, selv om det måske blive hængende i dit hjem for længere, hvis du røget inde. Du kan mærke en forbedring i din hud til enhver tid efter du stopper, sandsynligvis fordi kemikalier i tobak ikke længere blokerer optagelsen af ​​næringsstoffer. For eksempel, i henhold til University of Maryland, rygning nedsætter mængden af ​​C-vitamin i kroppen.

Nikotinsubstitution

Hvis du bruger nikotinplastre, tyggegummi eller elektroniske cigaretter, vil de andre kemikalier i tobak gradvist forlade dit system, når du stopper med at ryge, men naturligvis nikotinen vil ikke. Når du har det sidste stykke tyggegummi eller afgå den sidste patch, vil nikotin forlader din krop på tidslinjen beskrevet ovenfor. Hvis du har taget disse produkter i henhold til instruktionerne, skal du være på en lavere dosis end du var som en ryger og bør også have behandlet nogle af de psykologiske aspekter af den vane.

Hvordan til at fremskynde processen

Drikke masser af vand kan hjælpe din krop skylle tobak toksiner. Det giver dig også noget at gøre med dine hænder og mund i stedet for at spise eller drikke kaffe, som begge kunne have uønskede virkninger, hvis det gøres for store mængder. Undgå alkohol, eller i det mindste moderere dit indtag, mens du stopper rygning du mærker fordelene i to og måske tre måder. Det betyder, at du ikke tager i en anden kilde til toksiner og efterlader din krop fri til at koncentrere sig om at skylle ud tobak toksiner. Fordi alkohol sænker hæmninger kan undgå for meget også hjælpe dig modstå fristelsen til cigaretter. Endelig, på trods af rygeforbud på pubber, folk ofte komme ind i vane med at gå udenfor for en masse røg, når de drikker, fører dem til psykologisk forbinde de to aktiviteter. Undgå både for de første par uger af rygestop kan være fornuftigt.