De bedste løbesko for overvægtige Begyndelsen Runners

July 16

De bedste løbesko for overvægtige Begyndelsen Runners

For enhver, der kører, snart det bliver klart, at fødderne er fundamentet, og retten løbesko vil fylde denne regning. For en begyndelse runner, er det vigtigste at sætte på den rigtige løbesko til beskyttelse mod virkningerne af hver fod strejke. Dette gælder især for en overvægt begyndelsen runner, som hver fod strike når kører er lig med tre til fire gange løberens samlede kropsvægt.

Grundlæggende


Jim Fixx anfører i "The Complete Book of Running", at den bedste del om at køre, er, at der er behov for meget lidt udstyr. Med denne omkostningseffektivitet i tankerne, en overvægtig, begyndende runner nødt til at være særlig opmærksom på at få den rigtige løbesko til deres fodtype. En lidt forskning vil afsløre, at der er særlige løbesko til specifikke mund typer. Det er vigtigt at have en løbesko, der holder foden og benet i en mekanisk korrekt, neutral position. Well-reviewed sko, holde foden fra over-pronating eller rullende indad omfatter Brooks Adrenaline; dem, der holde dem fra supinating eller rullende udad omfatter Mizuno Wave Rider. Begge disse er prissat mellem £ 60,00 - 100,00 £ fra januar 2012.

Cushioning


En overvægtig, begyndende runner bør være særlig opmærksomme på polstring i en løbesko. Mange nye løbere begår den fejl at ville de letteste sko er muligt, men den kraft af løberens fod strejke er stor. Et mærke, der har specialiseret sig i effektiv dæmpning, såsom Asics Gel Nimbus eller New Balance 1226, kan kompensere. Jim Fixx bemærker, at en runner fod rammer jorden 800 gange per mile, og bruger et eksempel med en 68 kg runner producerer 272 pounds af virkning per fod strejke. Over en 10 mile løb, det er 8000 fod strejker, og 272 tons af den samlede effekt. Ved at vælge en overlegen polstret sko specielt designet til løberens fod, er en overvægtig runner klogt at beskytte fødder, knæ, ben, hofte og ryg fra overdreven virkning.

Sko Life Span & Rotation


Pete Pfitzinger Lab Rapporter stater i artiklen, "Reduktion Shock at forhindre kører skader", som de fleste gode løbesko har en levetid på 400 til 800 miles. En af de vigtigste ting, en begyndelse, kan overvægt runner gøre, er ikke at lade skoene bliver for slidte. Fortsat at køre i sko, der er gået langt ud over deres levetid næsten altid fører til skade. Nu i stedet af skoen absorbere virkningen af ​​3 til 4 gange løberens kropsvægt per fod strejke, kroppen tager hovedparten af ​​chok. Pfitzinger anbefaler også rotere et par forskellige par løbesko til at afhjælpe eventuelle gentagne konsekvensanalyser skader ved at bære den samme løbesko for hver kørsel.

Sko Omkostninger


Mange nye løbere gisp på de gennemsnitlige omkostninger ved løbesko spænder fra £ 60,00 til 65,00 £, med andre sko kører opad på £ 90,00 par. Med henblik på den samlede omkostningseffektivitet af at køre udstyr, specielt sko, og den samlede virkning af hver fod strejke, når du kører, skal løberen ikke blive påvirket i går til den rabat butikken for at købe en mindre, billigere sko. De penge, der er gemt nu er det penge, der vil blive udbetalt til den ortopædiske læge senere nede ad vejen.