Måder at sænke LDL-kolesterol

December 14

Måder at sænke LDL-kolesterol

Høje niveauer af low-density lipoprotein, eller LDL, kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme, blokerede arterier, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. High-density lipoprotein, HDL, er kendt som den gode type kolesterol, og ideelt du ønsker at sænke LDL og samtidig øge HDL i kroppen. Der er flere trin, du kan tage for at opnå dette, hvoraf de fleste falder i realm af at gøre sunde livsstilsvalg, såsom ikke at ryge, få regelmæssig motion og spise godt.

Statiner


Statiner er medicin, der hjælper til at sænke LDL-kolesterol. De kan anvendes alene eller sammen med andre medikamenter. "US News & World Report", siger, at statiner kan sænke LDL-niveauet med 10 procent til 55 procent, afhængigt af dosis. "US News & World Report", der også siger, at nogle mennesker oplever muskelsmerter eller svaghed fra statiner. Hvis du oplever disse symptomer, bør de indberettes til din læge.

Cholesterolabsorptionsinhibitor


Hvis du ikke er i stand til at tage et statin på grund af bivirkninger, "US News & World Report" forklarer, at du måske ønsker at prøve en cholesterolabsorptionsinhibitor, hvilket kan reducere LDL-niveauet med 15 procent til 20 procent.

Niacin


Niacin kan være effektivt i behandling af LDL. The Mayo Clinic hjemmeside siger vitamin kan øge gode HDL med 15 procent til 35 procent, mens faldende LDL. Forskere ved University of Illinois College of Medicine og Southern Illinois University School of Medicine rapporterer, at niacin kan underudnyttet som en kolesterol behandling. The American Heart Association advarer mod at bruge et kosttilskud-version som en erstatning for receptpligtig niacin til lavere kolesterol, og bemærker, at det kan have alvorlige bivirkninger. Enhver niacin behandling bør revideres eller administreres af din læge.

De rigtige fødevarer


The Mayo Clinic hjemmeside rapporterer, at spise de rigtige fødevarer kan bidrage til at sænke LDL-niveauer samtidig også øge HDL niveauer. På toppen af ​​listen er havregryn, havreklid og andre fødevarer, der indeholder opløselige fibre. Mens alle fiber er gavnlig, denne særlige type fiber hjælper til at reducere absorptionen af ​​kolesterol i blodet. Fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer inkluderer makrel, sø ørred, sild, sardin, albacore, laks og hellefisk. Valnødder og mandler er gode til at sænke LDL og øge HDL, takket være deres poly- og monoumættede fedt egenskaber. Olivenolie påvirker kolesterol på en lignende måde som nødder. Den endelige fødevare gruppe på Mayo Clinic hjemmeside liste er dem med tilsatte plantesteroler, som blokerer optagelsen af ​​kolesterol. Plantesteroler kan findes tilsættes til nogle margariner, orange juice og yoghurt drinks.