Energi fødevarer til mænd

December 24

Energi fødevarer til mænd

Der er sandsynligvis ikke nogen mand på planeten, der ikke føles som han ikke kunne bruge bare lidt mere energi. Selv med regelmæssig motion og en god nats søvn, er det vigtigt at opretholde en kost med den slags fødevarer, der optimerer din energi niveauer. Det er også vigtigt at forsyne kroppen med vedvarende energi og ikke bare et hurtigt fix af koffein til at få dig igennem dagen. Prøv nogle af disse høje energi fødevarer anbefalet af nogle af de øverste kilder til mænds sundhed.

Magert kød


Et af WebMD bedste anbefalinger til vedvarende energi er magert kød. Magert svinekød, magert oksekød, kylling uden skind og kalkun er ikke kun lavt fedtindhold, men også indeholder aminosyren tyrosin. Tyrosin øger niveauet af dopamin og noradrenalin, hjernen kemikalier, der hjælper dig til at føle mere opmærksomme og fokuserede i hele din dag.

Havregrød


Mænds Fitness Magazine henter denne Morgenmad hæfte, fordi det er høj i fiber og lavt på glykæmisk indeks, som måler effekten af ​​kulhydrater på blodsukkeret. Havregryn er langsomt fordøje kulhydrater vil give dig langvarig energi indtil frokost tid.

Rå østers


For en ekstra ryk af erotisk energi, AskMen.com foreslår rå østers, den gammeldags elskovsmiddel, der siges at øge din libido. Østers er høj i zink, hvilket rejser testosteron niveauer, og dopamin, et hormon kendt for at øge libido.

Bananer


Hvis du søger en hurtig, frisk snack til magten dig igennem til slutningen af ​​dagen, hold ud på denne anden kop kaffe og få fat i en af ​​disse kalium-rige frugter. De er også god kilde til vitamin B6, vitamin C, kostfibre og mangan.

Linser


Prøv en god størrelse skål linsesuppe lavet med lavt natrium hønsefond, løg og et par fed hvidløg. Disse linse-formede frø er rig på fibre og protein, som giver dig en stabil energikilde. De er også indeholde flere B-vitaminer, der er afgørende for energiproduktion.

Mørk Chokolade


Øge din energi niveauer er undertiden et spørgsmål om faldende dit stressniveau. Når du ikke har tid til at dekomprimere dine nerver, Grib et par stykker af denne sunde behandler. En nylig videnskabelig undersøgelse offentliggjort i ACS 'Journal of Proteome Research konstateret, at spise omkring en ounce og halvdelen af ​​mørk chokolade om dagen i to uger reducerede niveauer af stresshormoner i mennesker føler meget stresset.

Bær


Uanset om du spiser dem helt eller blande dem ind i en energi smoothie, blåbær, brombær, boysenbær og hindbær er alle højt i naturlig energi, vitaminer og fibre. Blåbær er også en af ​​de bedste antioxidant fødevarer.

Sund energibarer


Hvis du skal ty til den berygtede energi bar, så sørg for at spise en, der indeholder en god mængde af protein, men uden unødvendige kalorier fra sukker og fedt. I sin undersøgelse af protein barer, AskMen.com fundet de bedste barer, der er lav i fedt og sukker, men højt proteinindhold er Protein Plus af MET-Rx, Pure protein ved Worldwide Sport og Solid protein ved naturens bedste.