Hvordan man opbygger din egen vægt Sled
Vægt slæder er øvelse udstyr, der tilføjer styrketræning til hjerte-kar-aktiviteter som at løbe. Du bære en sele, der glider over dine arme og tillægger en slæde, som er stablet med vægte, så du skal trække mod friktion til at trække vægten bag dig. En af de simpleste udformninger af en vægt slæden er at bruge en bil dæk med et stykke krydsfiner som bund for slæden. Trinene af dækket tjener som vægge for at holde vægten i at skifte, og en større eller mindre dæk kan bruges til at opfylde dine vægtbærende behov.
Instruktioner
• Bor et hul gennem midten af din dækkets slidbane med et borehoved på størrelse med boringen af øjet bolt.
• Sæt bolten gennem hullet, med øjet vender ud af dækket, og skru bolten er fastgørelse møtrik.
• Mål både den samlede diameter af dækket, fra slidbane at betræde, samt diameteren af åbningen af dækket. Tilføj slidbanen-til-kørefladediameter og diameter åbningen, end dividere med to for at finde den gennemsnitlige diameter.
• Tegn en perfekt cirkel på krydsfiner ved at binde snor omkring en blyant, og derefter trykke strengen ned i midten af krydsfiner i en afstand fra den blyant, der er den halve diameter fundet i trin 4. Mark med blyant i en fuld cirkel omkring drejepunktet, holde strengen stramt.
• Klip krydsfiner med puslespil, og sæt det i dit dæk.
• Pile vægte inde i åbningen af dækket, på toppen af krydsfiner, for at indlæse din slæde.