Øvelser for livmoderhalskræft spondylosis med foraminal stenose

Cervikal spondylosis med foraminal stenose er et fælles problem i ældre mennesker. Spondylosis er en naturlig del af aldringen for de fleste mennesker. Forårsaget af fælles slid på halshvirvelsøjlen, den er ansvarlig for aldersrelaterede tilstande såsom knogle fremmer, forkalkede skiver, et fald i diskplads og svulmende diske, kendt som stenose. Når disse spørgsmål forstyrre foramen hvor nerven frakørsler, smertestillende resultater.

Fysioterapi

Overvågning af en hals udøve en fysioterapeut når stenose er til stede forhindrer nerveskader til C-rygsøjlen. Inden du begynder øvelser for livmoderhalskræft spondylosis med foraminal stenose er cervikal trækkraft kaldes for. Trækkraft mindsker presset på nerverne og lindrer smerter. Efter trækkraft, hals øvelser for at styrke halsen forhindre fremtidige episoder af smerte. Ifølge The Hospital for Special Surgery, en fysioterapeut administrerer lejlighedsvis trækkraft til at lindre smerter. Hvis trækkraft er effektiv, kan du købe en trækanordning til at udføre trækkraft derhjemme. Når smerterne aftager, vil øvelser hjælpe dig langsomt genoprette områder, der har svækket af manglende brug og bevogtning af smerte.

Vifte af bevægelse øvelser

Efter at have taget skridt til at lindre smerter fra stenose, øvelser for at forbedre vifte af bevægelse hjælpemidler fleksibilitet af halsen og derved reducere smerter ved bevægelse. National Health Service anbefaler skånsomme øvelser, såsom at gå eller vand øvelser. Disse typer øvelser forebygge en forværring af spondylosis og styrke svage nakke og skulder muskler. Rækken af ​​bevægelse restaureret af disse aktiviteter reducerer smerte på grund af en frigivelse af pres på spinal nerver. Udfør hals vifte af bevægelse øvelser ved at dreje hovedet til den ene side så vidt muligt. Gentag på den modsatte side. Sidder lige, bringe hagen mod brystet så vidt muligt, og hold. Derefter langsomt vippe hovedet så langt tilbage som muligt, og hold.

Isometrics

Isometriske øvelser opbygge styrke ved at udøve musklen samtidig begrænse fælles bevægelse. Det er en effektiv form for motion for spondylosis, fordi det reducerer interferens med irriterede nerver i den cervikale region, samtidig med at en styrkelse af nakke og skulder muskler. For at udføre isometriske hals øvelser, sidde med hovedet ser lige, bøje hovedet frem og røre ved din hage til dit bryst. Placer din hånd på bagsiden af ​​dit hoved og forsigtigt fremad pres, mens du skubber tilbage med dit hoved. Gentag dette tre gange. Udfør den samme maneuovre i den modsatte retning læner hovedet tilbage, at lægge pres på din pande og skubbe fremad med dit hoved. Gentag dette tre gange. For side hals øvelser, der sidder med hovedet vender fremad, bøj ​​dit hoved, som du rører øret til din skulder. Placer din hånd på den modsatte side af hovedet og tryk forsigtigt samtidig med at skubbe tilbage med dit hoved. Gentag på den anden side. Udfør dette tre gange på hver side.