Hvordan til at spise rigtigt for vertigo

Vertigo er en illusorisk fornemmelse af bevægelse i forbindelse med en dysfunktion i det indre øre. Øreinfektion, hovedlæsion, Menières sygdom og piskesmæld er nogle almindelige årsager til svimmelhed. Vertigo syge ofte føler dig svimmel --- som om rummet er spinning --- og opleve et tab af balance, hovedpine og kvalme. Denne tilstand kan løse sig selv uden behandling, men nogle mennesker lider med tilbagevendende anfald af svimmelhed. Kostændringer kan hjælpe med at administrere og lindre nogle symptomer på svimmelhed.

Instruktioner

1. Undgå fødevarer med et højt indhold af natrium. Natrium kan øge hyppigheden og intensiteten af ​​vertigo episoder. En ubalance af væske i det indre øre er undertiden årsag til svimmelhed, især hos mennesker med Meniere sygdom. Spise for meget natrium kan forårsage en afbrydelse i produktionen indre øre væske. Dr. Timothy C. Hain, en specialist i vertigo-relaterede tilstande, siger vertigo syge bør opretholde en daglig natrium indtag af omkring 2g.

• Drik masser af vand. Dehydrering er en almindelig årsag til svimmelhed. Vand vil skylle ud overskydende natrium fra kroppen samt bidrage til at opretholde balancen i væsker i dit indre øre. Drik mindst otte glas vand om dagen. Drik mere at genopbygge den mistede væske, hvis du arbejder udenfor i varmen eller deltage i sportslige aktiviteter.

• Undgå store mængder af koffein. Koffein virker som et diuretikum og kan forstyrre væskebalancen i det indre øre. De stimulerende egenskaber af koffein kan udløse anfald af svimmelhed eller forværre eksisterende vertigo symptomer. Koffeinfri kaffe, urtete, mælk og juice er koffein-fri drikke.

4. Spis en kost rig på magnesium. Magnesiummangel kan forårsage svimmelhed og træthed. Magnesium regulerer væske i kroppen og hjælpemidler i blodcirkulationen. Fødevarer med højt magnesium omfatte spinat, broccoli, fuldkorn, sorte bønner, tofu, yoghurt, hellefisk, kartofler og nødder.

• Minimer indtag af sukker. Fødevarer med højt sukker kan udløse symptomer på svimmelhed ved at hæve blodtryk niveauer og faldende ilt flow til hjernen. Bremse din søde tand ved at erstatte sukkerholdige snacks med fødevarer med et højt indhold af protein og fiber.