Behandling & strækninger for hofte bursitis

Hip bursitis er en tilstand, der forårsager smerte i den øvre lår. Når slimsækken sæk over hoften bliver betændt på grund af skade eller overforbrug, bursitis resultater. Her er nogle almindelige behandlinger og en stor strækning at behandle og forebygge hofte bursitis.

Medicin

Anti-inflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller naproxen er almindeligt ordineret. Disse kan falde inflammation og reducere bursitis smerter.

Diæt

Mangel på calcium, magnesium og især vitamin B12 kan bidrage til inflammation. Spis fødevarer rige på calcium, såsom mejeri kilder som mælk, yoghurt, hytteost og ost; magnesium, såsom grønne grøntsager, bønner, nødder, frø og hele kerner; og B12, såsom lever, oksekød, kylling, svinekød, fisk, æg og mejeriprodukter. Tilskud kan også blive rådgivet af din læge.

Rest

Hos raske personer, er bursitis forårsaget af gentagne bevægelser som at løbe. Bursitis syge nødt til at afstå fra den aktivitet, der forårsagede betændelse indtil smerten er væk.

Is

Anvend is til hoften. Følg lægens retning, men is anvendes typisk i 20- til trin på 30 minutter i løbet af dagen. En is massage også kan være nyttige.

Stretch

Den bedste strækning for mennesker med bursitis gøres ved liggende på nonaffected side. Træk forsigtigt den skadede ben hen over midterlinjen af ​​kroppen på omkring en 45 graders vinkel i overensstemmelse med hofteleddet. For at få ekstra vifte af bevægelse, udføre denne øvelse, mens du ligger i sengen for at gøre det muligt for foden at falde til under parallel til hoften. Denne strækning kan gøres på begge sider for at holde nonaffected fælles sund. Selv efter de betændelse heler, fortsætte denne strækning før og efter træning.