DIY Inversion Table
En specialbygget inversion bordet tilbyder bekvemmelighed for at udøve derhjemme og er mere omkostningseffektivt end gym medlemskab eller købe en pre-made model. Mens erfaring i metalforarbejdning og syning er en fordel, alle med det rigtige udstyr og vilje til at lære kan konstruere en inversion bordet skræddersyet til deres specifikke højde og vægt. Inversion tabeller også minimere rygsmerter og tilskynde til korrekt rygsøjlen justering ved at strække rygsøjlen og rygmuskler, som kan endda tilføje til ens højde.
Instruktioner
• Oprette to identiske understøtninger til bordet ved hjælp af en slange bender at forme stiv ledning i trekanter med en base på 3 meter og en højde på 5 meter. Skær overskydende slange fra samlingerne med en nedstryger og lodde samlingerne sammen. Konstruere en 4-fods-by-30-tommer ryglæn ramme ved hjælp af den samme proces med at bøje og lodning den stive ledning til en rektangulær støtte. Bor et hul i toppen af hver trekant og sæt ledningen rammer til side.
• Skær firkantet stålrør i tre sektioner med længder på 36 inches, 16 inches, og 1 1/2 inches. Skabe en T-form ved centrering af 16-tommers længde vinkelret på længere stykke og svejsning på plads. Denne slange vil tjene som mainframe og fodstøtte. Brug 1 1/2-inch sektion som pivot hub. Centrere 1 1/2-inch slange på den modsatte ende af den længste afsnit og svejse delene sammen.
• Indsatsen 3/8-inch gevindstang i pivot hub og placere en nylon skive på hver ende af stangen. Indsætte enderne af stangen ind i hullerne i spidsen af hver trekant support. Fastgør mainframe mellem støtterne af med 3/8-inch sekskantskruer møtrikker og låseskiver. Fjern overskydende gevindstang ved hjælp af en nedstryger.
• Hvil ryglænet ramme på en flad overflade og line det op med den øvre ende af mainframe. Lod den nedre ende af ryglænet til mainframe nær midtpunktet og siderne af ryglænet til pivot hub.
• Trim lærred stof til at dække ryglænet, efterlader nok overskydende materiale til at sikre alle fire sider under rammen. Sy på plads med nylontråd. Fastgør en nylon rem rundt om mainframe nær fodstøtte.