Hvordan til Perfect Cheer Jumps

Hurraråb spring er en del af hvad der gør en juble rutine fængslende og atletisk. At være i stand til at gøre store spring betyder, at du skal øge din styrke, udholdenhed og præcision med henblik på at nagle farten hver gang. Simpelthen gøre hopper igen og igen, vil ikke gøre det trick. Hvis du ønsker at perfektionere dine juble spring, udvikles en overordnet, samlet organ plan for forbedring.

Instruktioner

• Stræk ud før og efter et træningspas. Strækker er vigtigt for prepping dine muskler før en træning, og det hjælper også dig med at undgå skader.

• Læg styrketræning til din condition. Det betyder, at bruge kinetiske modstand bands eller frie vægte for at øge din styrke over tid. Udfør squats, lunges og squat spring til at styrke benmusklerne, der er ansvarlig for at få dig væk fra jorden, som du hopper.

• Giv ekstra opmærksomhed til din kerne. Mavemuskler du løfter dine ben under et spring, så du ønsker at pakke magten der. Arbejd din vej op til 100 crunches og derefter prøve side crunches som et alternativ.

• Udfordre dig selv til at udføre 100 spring hver dag, enten om morgenen eller før sengetid. Opdele de 100 reps mellem alle hopper du kender. For eksempel, hvis du kender fem forskellige spring, gøre 20 reps af hver enkelt. Mens du gør disse, være meget opmærksomme på detaljer, såsom at holde tæerne spidse, glatning dine ben, løft din hage, og rammer de rigtige arm bevægelser. I kombination med din condition, vil du bemærke din hopper blevet mere perfekt over tid.