Strækker for rygskader
Rygsmerter er en almindelig lidelse, og kan være langsigtet karakter. Uanset hvor du har smerter, rygskader ofte kræver lægehjælp. Men strækker kan både forebygge rygskader og hjælpe i den helbredende proces.
Årsager
Det kan være vanskeligt at finde årsagen til rygsmerter. Men skader i forbindelse med fysisk aktivitet er sandsynlige syndere. Idrætsudøvere i særdeleshed er tilbøjelige til at opleve rygskader, især i rygsøjlen og lænden områder. Dette skyldes overdreven pres og stress lagt på ryggen under deltagelse i sport. Dårlige arbejdsstillinger, gentagne bevægelser og meget fysiske erhverv kan også bidrage til at bakke skader.
Effekter
Tilbage skader kan have en stor indvirkning på din livsstil, og kan ikke kun forstyrre din fitness tidsplan, men også påvirke din evne til at gøre dit job eller komplette rutinemæssige aktiviteter. The National Health Service rapporterer, at inaktivitet som følge af rygskader kan påvirke brugen af andre muskler, føre til vægtøgning og medføre et tab i muskelstyrke og fleksibilitet.
Strækker
Fysisk terapi i form af strækninger kan være gavnligt i behandlingen af rygskader. Det fremmer fleksibilitet ved at blødgøre sener og ledbånd af ryggen, og kan også hjælpe med smerte reduktion. Strækker også nedsætter spænding forbundet med rygsmerter. Knee-til-bryst strækning - involverer at bringe bøjede knæ op til brystet med hænderne bag knæene - er et eksempel på en sådan stretching øvelse ifølge ortopædisk kirurg Dr. Peter F. Ullrich, Jr.
Forebyggelse
Selvom ulykker sker, der er måder at hjælpe med at forhindre rygskader - eller i det mindste reducere komplikationer af sådanne skader. Fastholdelse af en sund vægt er vigtig; ifølge MayoClinic.com, overvægt øger belastningen på ryggen. Sørg for at udnytte benmusklerne - frem for at lægge pres på bagsiden - ved løft genstande fra jorden. Herudover strække på timebasis, hvis du skal forblive i den samme position i længere tid.
Advarsel
Tilbage skader kan være alvorlige, og det er bydende nødvendigt at konsultere en læge eller sygeplejerske, før selv-behandling eller begynder enhver form for fysisk terapi. Hvis du har yderligere komplikationer, såsom følelsesløshed i ryggen eller ben, gå vanskeligheder, tilstedeværelsen af et fast eller sove forstyrrelser på grund af stærke smerter, at du kontakter din læge er afgørende.