Teen piger øvelse tips
Som en teenagepige, dit fokus er sandsynligvis på skole, venner, dating og have det sjovt. Som et resultat, har du sandsynligvis skubbe øvelse til siden, kun gøre tid til det i løbet af gymnasiet gym klasse. Men husk på, at de fleste teenage piger ville drage fordel af en regelmæssig motion rutine. Regelmæssig motion ikke blot forebygger vægtøgning under kroppens udvikling, men øger også din generelle sundhed. For at sikre og effektive resultater, skal du følge bestemte øvelse tips hele din teenage år.
Have det sjovt
Udøver kan være kedeligt, og mange teenagepiger kan finde en lang række andre mere interessante aktiviteter for at bruge deres tid på. I stedet for blot at undgå motion, finde måder at gøre det sjovt. Gå kører med en ven eller din hund og nyde selskabet. I stedet for at køre det samme kursus på samme tidspunkt hver dag, ændre ruten ofte. Både din krop og dit sind vil sætte pris på afveksling.
Sæt mål
Falder ind i en monoton rutine er ikke kun kedeligt, men også resulterer i en mindre effektiv træning generelt. Hvis du er en runner, indstille forskellige mål for dig selv. For eksempel udfordre dig selv at køre en bestemt afstand i 30 dage. Eller forpligte sig til en 5K race og direkte din træning mod at opfylde dette mål.
Planlæg det
Med lektier, fritidsaktiviteter og familiemæssige forpligtelser, at finde tid udøve som en teenagepige kan være svært. Overvinde denne vanskelighed ved at planlægge det ind i din ugentlige planner. I begyndelsen af ugen, beslutte, hvilke dage du vil afprøve og blyant det ind i din kalender. Når de dage rulle rundt, vil du allerede har tid afsat til at udøve.
Balance din kost
Mange teenagepiger har et ønske om at være tynd. For at nå dette mål, nogle piger udøve kraftigt og alvorligt begrænse deres kost. Selv om dette kan yde kortfristede vægttab resultater, det er skadeligt for kroppen. Den teenage krop kræver et tilstrækkeligt indtag af vitaminer, mineraler og kalorier. For de bedste resultater, skal du følge en afbalanceret kost høj i frugt, grøntsager, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Ikke blot vil dette give kroppen med næring den har brug for, men det vil også give energi til din træning rutiner.
Lyt til din krop
Det er vanskeligt at afgøre, hvor meget motion er "for" meget. Hver teenage pige er forskellige, så hver teenagepige vil have en anden tærskel. I mange tilfælde vil din krop fortæller dig, når det er overbebyrdede eller såret. Usædvanlige smerter, svimmelhed og åndedrætsbesvær typisk indikerer et problem. Stop med træningen med det samme og give din krop til hvile. Derudover nogle teenagepiger oplever, at overexerting deres kroppe får dem til at gå glip af deres månedlige menstruationscyklus. Selv mangler en cyklus ikke vil skade kroppen, kan manglende flere cyklusser medføre komplikationer. Hvis du er gået glip af din menstruation i mere end en måned i træk, kan det være tid til at besøge din læge og reducere din træning rutiner.